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    導(dǎo)致健忘癥一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的。

    1.電子產(chǎn)品的頻繁使用

    過度依賴使大腦缺乏鍛煉。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，25～35歲的年輕人患健忘癥愈來愈多。由于經(jīng)常使用電子產(chǎn)品，造成了大腦利用率相對降低，依賴電腦使得大腦活動變少，血液的流動也相應(yīng)降低，以至影響到大腦機能，造成記憶力下降。

如喝酒、抽煙等對神經(jīng)的傷害，通宵加班、讀書?？駳g笙歌，失眠或少眠的現(xiàn)象非常普遍，因為疲勞而引起的健忘也不在少數(shù)。會讓記憶力和計算能力大幅下降。

    西方醫(yī)學(xué)專家指出，人的睡眠對于健忘有不可忽視的影響力。失眠是一般意義上健忘的罪魁禍?zhǔn)?，它使大腦長期處于弱興奮狀態(tài)，因此極不容易接納外來信息，無法將記憶固化，某些信息元也會因此丟失。而當(dāng)這種病癥持續(xù)過長時間時，會引發(fā)心理障礙。

        （20）物品在經(jīng)常被放置的地方找不到，卻在想不到的地方找到了。

    （3）（符合15～20個）嚴(yán)重的健忘癥。應(yīng)找專家問診，尋找恰當(dāng)方法治療。

治療健忘癥沒有天然妙藥，需尋找發(fā)病原因，防患于未然或通過調(diào)整減緩癥狀還是可以做到的。

    需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式，真正做到勞逸結(jié)合。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、兵乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領(lǐng)工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

    多補充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻及沙丁魚等，均有補腦健腦及增強記憶力的作用。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相對較多的重金屬成分，如果食用后這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力，如皮蛋、爆米花等食物就屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

    可根據(jù)自己的愛好加入一些社團，加一些QQ群，工作間隙，聊聊自己喜歡的東西，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等并培養(yǎng)手寫、親自計算的習(xí)慣。

    許多白領(lǐng)缺少鍛煉歸根結(jié)底就是“沒時間”。因此可在適當(dāng)時間，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。

    其實，健忘癥并不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認(rèn)識了健忘癥就應(yīng)該正確地對待它，積極地調(diào)整自己，不要讓它來困擾我們的工作、生活。

    “用進廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn)。中老年人經(jīng)?？葱侣?、電視、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細(xì)胞會處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。此外，適當(dāng)?shù)赜幸庾R記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。

    良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細(xì)胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

    體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

    從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。至于咖啡，它可以在短時間內(nèi)使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。

    對一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯(lián)想、歸類都是一些良好的記憶習(xí)慣。