睡眠不好可以吃以下幾種食物來(lái)改善睡眠：
1、牛奶：牛奶內(nèi)含有色氨酸和肽類物質(zhì)，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)分泌五羥色胺，能使人產(chǎn)生困意，緩解疲勞，有鎮(zhèn)靜安神的作用。
2、帶芯蓮子：蓮子有清心安神的功效，食用蓮子羹有助于改善睡眠。
3、小米粥：在谷物中，小米色氨酸相對(duì)豐富，此外還含有大量淀粉，食用后容易產(chǎn)生溫飽感，能促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸含量，產(chǎn)生困意，利于改善睡眠。
4、蜂蜜：蜂蜜有補(bǔ)益氣、安五臟、和百藥的功效，能緩解疲勞，對(duì)于改善睡眠有一定的作用。
5、核桃：滋養(yǎng)強(qiáng)壯的食物，可以治療神經(jīng)衰弱、失眠、多夢(mèng)、健忘等；
6、大棗：養(yǎng)血安神，建議用桂圓、蓮子、大棗泡水飲用。
7、藕粉：藕粉具有清熱涼血、補(bǔ)脾益氣的作用，而且含鐵量很高，是平時(shí)生活中不錯(cuò)的補(bǔ)鐵養(yǎng)血的食物。沖調(diào)藕粉，加入適量的蜂蜜，就變成一道美味的小食了。藕粉對(duì)于血虛失眠患者有較好的緩解效果。
王濤博士官網(wǎng)溫馨提示：除了以上幾種食物之外，人參、酸棗仁、燕麥等均有助眠的功效。但是對(duì)于失眠情況比較嚴(yán)重的朋友，尤其是長(zhǎng)期失眠，整宿輾轉(zhuǎn)反復(fù)睡不著覺(jué)的朋友們，對(duì)于上面的這些食物是不能夠臨時(shí)解決失眠問(wèn)題的。那該怎么辦呢？吃藥也不是萬(wàn)全之策，因?yàn)閹椭叩乃幬锖芏嗍怯幸蕾囆缘?，長(zhǎng)期失眠的朋友們肯定也體會(huì)過(guò)這種吃藥也睡不著的痛苦！
請(qǐng)朋友們不要煩惱，王濤博士的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理能夠幫助失眠者重拾健康，遠(yuǎn)離失眠！通過(guò)王濤博士的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，大部分調(diào)理者都能夠輕松解決失眠問(wèn)題。王濤博士會(huì)針對(duì)調(diào)理者的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行綜合診斷，然后找到真正失眠的原因，針對(duì)性的進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)配方的調(diào)配，調(diào)理者只需要嚴(yán)格按照營(yíng)養(yǎng)調(diào)理方案執(zhí)行就可以了，相信用不了多久，失眠問(wèn)題將會(huì)得到很大的改善甚至是逆轉(zhuǎn)！然而還有一少部分朋友，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)調(diào)理后，調(diào)理失眠的情況還不是特別理想，這個(gè)時(shí)候，加上王濤博士獨(dú)創(chuàng)的松解手法，失眠問(wèn)題將得到及時(shí)的解決！
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