高血壓的形成與日常不良的生活方式有著密切的關(guān)聯(lián)，其也可以被劃分到“生活方式病”的范疇之內(nèi)。那么在日常生活中，我們要如何預(yù)防高血壓的發(fā)生？在罹患高血壓后有哪些注意事項(xiàng)？應(yīng)該怎樣減少高血壓并發(fā)癥出現(xiàn)的概率呢？下面幾點(diǎn)，王濤博士官網(wǎng)為您總結(jié)梳理，請(qǐng)您多加注意：
第一、戒煙戒酒。香煙燃燒產(chǎn)生的有害物質(zhì)和酒精，會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白的含氧量降低，血液對(duì)于氧的運(yùn)輸能力下降；會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，造成血管內(nèi)膜增厚，極易導(dǎo)致斑塊的形成，進(jìn)而形成栓塞，減緩血液流通速率；同時(shí)抽煙喝酒還會(huì)導(dǎo)致血管痙攣，引發(fā)血管壁變薄變脆現(xiàn)象的產(chǎn)生。
第二、注意飲食，降低高油脂食物的攝入頻率和數(shù)量；減肥降重，保障每天熱量的消耗大于攝入。隨著體內(nèi)脂類(lèi)物質(zhì)的堆積，血管中脂質(zhì)的含量也不斷提高，極易引發(fā)栓塞和動(dòng)脈粥樣硬化。血液流通受到阻礙，高血壓的發(fā)生概率也隨之提高。
第三、保持良好的心理狀態(tài)，不要長(zhǎng)期處于精神緊繃的狀態(tài)下。通過(guò)合理健康的方式及時(shí)排解不良情緒。不穩(wěn)定的情緒可以說(shuō)是引發(fā)高血壓的定時(shí)炸彈，這也是為什么容易生氣和壓力長(zhǎng)期過(guò)大容易罹患高血壓的原因。
第四、堅(jiān)持體育鍛煉，選擇適合自己，符合身體實(shí)際情況的運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自身的免疫力，減少各類(lèi)病癥的產(chǎn)生。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)自身血液循環(huán)，提高血管活躍度，增強(qiáng)血管的韌性，對(duì)抵抗高血壓的影響有積極作用。
第五、在營(yíng)養(yǎng)專家王濤博士專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)組方的使用，逐漸修復(fù)受損的血管、神經(jīng)等組織，促使其功能的正常運(yùn)行，減少高血壓并發(fā)癥發(fā)生的概率。
