第一、植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生。植物神經(jīng)功能紊亂會導(dǎo)致諸多癥狀的產(chǎn)生，失眠便是其中之一。對于此種情況，失眠患者應(yīng)積極尋求專業(yè)人士的幫助，在科學(xué)的指導(dǎo)下進行營養(yǎng)調(diào)理，使用營養(yǎng)組方可以很好地安撫受損的植物神經(jīng)，進而減輕和緩解其帶來的不良身體癥狀。
第二、病理性因素導(dǎo)致的失眠。由于疾病影響，患者的身體產(chǎn)生劇烈疼痛、酸脹、麻木等癥狀，這些癥狀帶來的不適感嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。這時應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)囑，盡快解決治療相關(guān)的疾病。
第三、睡前養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。睡前不要飲酒，酒精會導(dǎo)致腎上腺素異常分泌，引起身體亢奮；睡前不要劇烈運動，劇烈的運動導(dǎo)致人體神經(jīng)過度興奮，使得人們難以入眠，導(dǎo)致睡眠時間相應(yīng)減少。
第四、長期處于精神緊繃的狀態(tài)下容易失眠。由于工作壓力大或者學(xué)業(yè)壓力大，入睡困難的情況時有發(fā)生。為此，我們要采用健康合理的方式排解遇到的各種壓力，可以適當(dāng)?shù)倪M行運動，如慢走、慢跑、太極拳等；也可以培養(yǎng)適合自己的興趣愛好，如書法、繪畫、篆刻等。當(dāng)然，采取相應(yīng)措施的最終目的便是緩解精神緊繃的狀態(tài)。
長期的失眠會導(dǎo)致人體免疫力衰退、記憶力下降、加快衰老，還有極大可能引發(fā)多種疾病。因此，患者們應(yīng)盡快找到長期失眠的原因，然后“對癥下藥”，有針對性地采取相應(yīng)措施，減輕失眠癥狀，有效調(diào)理失眠帶來的負(fù)面影響。
