男性身體虛弱，可能與工作壓力大、精神緊張導(dǎo)致亞健康狀態(tài)有關(guān)，可表現(xiàn)為不耐疲勞、精力感到不足，身體虛弱一般不是一天兩天造成，在生活中自我調(diào)理時要有耐心，做到保持規(guī)律睡眠、清淡營養(yǎng)飲食、堅持體育鍛煉、保持心態(tài)平和等等。
1、保持規(guī)律睡眠：睡眠是人體解除疲勞和恢復(fù)身體的重要環(huán)節(jié)，充足和規(guī)律的睡眠可以幫助人體緩解疲勞，緩解緊張的狀態(tài)，提升精力，是對男性身體虛弱較好的調(diào)理方式；
2、清淡營養(yǎng)飲食：飲食會給人體提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)，是維持生命不可缺少的。清淡營養(yǎng)的飲食不但容易消化和吸收，還能為人體補(bǔ)充必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助改善男性身體虛弱的情況，強(qiáng)健體格；
3、堅持體育鍛煉：體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,改善心肺功能,調(diào)節(jié)人體興奮性,運(yùn)動能加快血液循環(huán),提高新陳代謝,使大腦得到放松,精神得到松弛,能有效消除身心疲勞；
4、保持心態(tài)平和：心態(tài)平和能促進(jìn)虛弱體質(zhì)的修復(fù)，因此擁有一顆平常心能幫助改善男性身體虛弱帶來的身心不適；
5、戒煙限酒: 吸煙可增加發(fā)生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險。吸煙是誘發(fā)男性勃起功能障礙、不育癥的病因之一，酒的主要成分是乙醇,極易損傷脾胃和肝臟，長期嗜酒不僅加重肝臟負(fù)擔(dān),還可引起胃腸功能紊亂；
6、節(jié)制性欲: 中老年人若不知節(jié)制房事,以妄為常則將導(dǎo)致腎虛,影響機(jī)體多方面的功能,使疾病叢生,加速衰老，因此對于性生活要有正確的認(rèn)識,適度的性生活,對健康有益，但性生活過度或者禁欲,則不利身心健康；
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