1.注意飲食
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己血壓偏高時，一定要注意低鹽飲食，每日食鹽攝入量不要超過6g，同時也要少吃油膩、油炸等食品，多吃一些綠色蔬菜和水果，也可以適當(dāng)進食粗糧、豆類食物，讓飲食更平衡一些。
2.保持心情舒暢
對于高血壓的患者來說，要注意保持良好的心態(tài)，避免工作壓力過大。更年期女性要注意保持心態(tài)平和，避免更年期綜合征。老年人要注意情緒控制，避免焦慮、緊張、抑郁等情緒，經(jīng)過綜合性的調(diào)整，很多患者的血壓能夠被控制，具有一定的改善作用；
3.改善不良習(xí)慣
一個好的生活習(xí)慣可以讓您擺脫很多疾病，高血壓患者一定要做到減少或戒斷不良嗜好，比如戒煙、戒酒，它們對身體的損害是非常大的，同時避免熬夜，保證足夠的睡眠；
如果各位經(jīng)過以上調(diào)理，血壓還是有點偏高，意味著不能單純通過以上方式來解決，那么該怎么辦呢？為了更好的能控制高血壓，可以參加王濤博士的營養(yǎng)調(diào)理，營養(yǎng)調(diào)理指的就是通過使用各種維生素、礦物質(zhì)及重要的營養(yǎng)物質(zhì)搭配而成的，關(guān)于具體怎么調(diào)理，用什么營養(yǎng)，用多大的量是需要具體事情具體分析的，王濤博士為廣大調(diào)理者做營養(yǎng)指導(dǎo)已經(jīng)將近有20年的時間了，對于高血壓來說，有太多太多的患者已經(jīng)從中受益，因為營養(yǎng)調(diào)理是從根上解決高血壓癥狀的，它可以讓血管變得更有彈性和韌性，這樣可以有助于血管的糾正和恢復(fù)，只要調(diào)理者好好地配合執(zhí)行營養(yǎng)調(diào)理方案，高血壓會逐漸降到一個合理的范圍。
