晚上總是失眠多夢(mèng)的原因
當(dāng)人們長期晚上失眠多夢(mèng)，會(huì)給自己的身體帶來非常大的傷害，失眠多夢(mèng)的原因是非常多的，我們來總結(jié)以下關(guān)于失眠多夢(mèng)的原因：
1、生理因素：例如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律不齊等都會(huì)導(dǎo)致失眠。隨著年齡的增長，睡眠效果也會(huì)發(fā)生變化，從而導(dǎo)致失眠。
2、心理因素：生活、工作中各種矛盾和困難帶來的焦慮、抑郁、緊張、興奮、憤怒或過度的思考也會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
3、藥物因素：在晚上的時(shí)候服用藥物也是會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況發(fā)生的，常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4、內(nèi)外部刺激：有的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)榘滋斓囊恍┦马?xiàng)，在晚上就會(huì)經(jīng)常的想起它，或者是過度的勞累也是會(huì)出現(xiàn)這種情況的發(fā)生的。
晚上總是失眠多夢(mèng)怎么改善
1、體育鍛煉
體育鍛煉是治療睡眠障礙的一種有效的方法的，例如散步，打太極拳，做操，打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，都是可以有助于提高睡眠質(zhì)量的，這些運(yùn)動(dòng)還能夠有助于提高身體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生疲勞感，這可以有助于提高夜間的睡眠質(zhì)量，但是時(shí)間不要過長。
2、熱水泡腳
每天晚上用熱水泡泡腳，泡個(gè)十多分鐘就行。多泡腳能夠促進(jìn)大家的血液循環(huán)，并且能夠放松腿部的肌肉，讓大家從緊張的狀態(tài)中解脫出來，睡眠質(zhì)量可以得到很大的提升。
3、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng)，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng)，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。
4、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對(duì)經(jīng)常失眠的老年人更佳。
5、梳頭
古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
晚上總是失眠多夢(mèng)調(diào)理方法是什么？
以上改善方式屬于自我調(diào)理方法，那如果情況比較嚴(yán)重，我們?cè)?strong>如何進(jìn)行失眠多夢(mèng)的調(diào)理呢？首先，我們需要弄清楚到底是由于什么原因?qū)е碌氖叨鄩?mèng)，只有弄清楚原因，我們?cè)?strong>調(diào)理失眠多夢(mèng)癥狀時(shí)才會(huì)事半功倍。失眠多夢(mèng)不是小事情，會(huì)引起很多其他的身體疾病，希望患者朋友們能夠?qū)⑹叨鄩?mèng)重視起來。失眠多夢(mèng)不光是煩心，更多的是給身體帶來很大的傷害，石家莊芩連堂傳統(tǒng)中醫(yī)門診部對(duì)于調(diào)理失眠多夢(mèng)有良方，如果您正在被失眠多夢(mèng)而困擾，不妨拿起電話咨詢我們，如果不方便撥打電話，可以通過網(wǎng)站留言的方式，進(jìn)行與我們溝通，我們看到后會(huì)及時(shí)與您取得聯(lián)系。
