1、枸杞子:性平,味甘,有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服可益壽延年等功效。
2、干貝：干貝的性平、味甘咸，在平時(shí)多用來煮湯或煮粥，不僅味道鮮美，營養(yǎng)價(jià)值也不可忽視，中醫(yī)認(rèn)為干貝是一種滋陰補(bǔ)腎的好食物，如果有腎陰虛癥狀者平時(shí)經(jīng)常食用，可以起到改善作用。
3、栗子：也叫做板粟，營養(yǎng)豐富，對人體健康非常有益處，中醫(yī)認(rèn)為栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，同時(shí)還具有很高的補(bǔ)腎的效果，表現(xiàn)為腎虛腰痛的患者在平時(shí)食用栗子非常合適。
4、山藥：山藥不僅是一種常見的食物，營養(yǎng)價(jià)值非常高。在中醫(yī)藥內(nèi)，山藥屬于上品之“藥”，非常適合腎虛的男性患者食用，可以起到益腎填精的作用，除了補(bǔ)腎之外，山藥還可起到補(bǔ)肺、健脾作用。
5、黑芝麻
黑芝麻能滋補(bǔ)肝腎，特別適合腎虛的人群食用，對治療頭暈耳鳴、枯發(fā)脫發(fā)、須發(fā)早白、腰膝酸軟、大便秘結(jié)等癥具有較好的療效。黑芝麻的常見做法就是黑芝麻粥、黑芝麻糊、黑芝麻片等。
6、桑葚
桑葚一種長在桑樹上的水果，具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血的功效，非常適合腎陰不足的人群食用。桑葚的吃法比較多，常見的就是直接生吃，也可以制作成桑葚膏、桑果酒等。
好了，以上為大家介紹了六種具有養(yǎng)肝護(hù)腎作用的食物，并且這些食物營養(yǎng)都非常豐富，也不會(huì)有任何副作用，因此，在平時(shí)生活中可以根據(jù)個(gè)人的情況放心食用。除此之外，王濤博士指出：我們都應(yīng)該注意遠(yuǎn)離各種傷肝傷腎的因素，比如避免喝酒抽煙、過度勞累、熬夜上火等。
