其實(shí)，在臨床上并沒(méi)有初期高血壓的說(shuō)法，高血壓主要是根據(jù)患者血壓升高的程度來(lái)衡量的，比如說(shuō)：一級(jí)高血壓，也叫做輕度高血壓，是指收縮壓140~159毫米汞柱和（或）舒張壓90~99毫米汞柱。對(duì)于輕度的高血壓如果危險(xiǎn)分層不高，可以先通過(guò)積極的改善生活方式外加營(yíng)養(yǎng)調(diào)理的方式來(lái)進(jìn)行血壓的控制。
一：現(xiàn)在高血壓有年輕化趨勢(shì)，與工作壓力大，不注意生活方式有很大的關(guān)系，那在生活方面，我們來(lái)總結(jié)一下如何進(jìn)行自我改善：
1、飲食：合理的飲食是控制高血壓病最基本的條件之一，高血壓病人平時(shí)生活飲食，宜少油少鹽，每人每日食鹽量控制在6克以下，減少膳食脂肪，控制食用多脂肪食品，如動(dòng)物內(nèi)臟、五花肉等，少食糖類(lèi)和甜食。宜多食木耳，圓蔥、芹菜、海帶、等一些有益于防治高血壓病的菜肴。
2、運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成，養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，要選擇運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式合適于自己的運(yùn)動(dòng)。可選擇散步、慢跑、打太極拳等。如運(yùn)動(dòng)后自我感覺(jué)良好，且保持理想體重，則表明運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式都適合自己。那么，長(zhǎng)期堅(jiān)持必有好的效果。
3、戒煙戒酒：吸煙是危害人類(lèi)健康的大敵，更是心血管病的“禍?zhǔn)住薄Ｑ芯勘砻?，尼古丁可迅速增加?dòng)脈血壓，長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。過(guò)量飲酒可引起酒精中毒，此時(shí)機(jī)體內(nèi)的維生素C及葉酸極易出現(xiàn)缺乏，而這對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化癥患者來(lái)說(shuō)是非?？膳碌?，據(jù)實(shí)驗(yàn)報(bào)道，血流中酒精濃度達(dá)0.4%--0.5%時(shí),即可導(dǎo)致死亡。
4、心態(tài)：這點(diǎn)也是非常重要的，保持樂(lè)觀心態(tài)，減輕精神壓力。高血壓患者常常表現(xiàn)為易怒，情緒不穩(wěn)定，愛(ài)發(fā)脾氣，這些都是引起血壓升高的誘因。所以患者可改變自己的一些性格和生活方式，培養(yǎng)良好的情緒。遇事不緊張，不急燥，培養(yǎng)自己寬大胸懷。
二：除了在生活上進(jìn)行自我調(diào)理之外，我們可以通過(guò)王濤博士的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理作為輔助進(jìn)行改善：
王濤博士營(yíng)養(yǎng)素調(diào)理，是現(xiàn)在比較出名的一種營(yíng)養(yǎng)調(diào)理方式，除了高血壓，還有其他一些疑難雜癥都可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)調(diào)理來(lái)改善甚至消失其癥狀，營(yíng)養(yǎng)調(diào)理的好處與功效還有王濤博士的簡(jiǎn)介，我們?cè)谄渌奈恼吕镉兴榻B，在這里不做詳細(xì)介紹。那我們?nèi)绾温?lián)系王濤博士進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)調(diào)理呢？撥打網(wǎng)站底部的400客服熱線，或者在網(wǎng)站留言區(qū)進(jìn)行留言，留下您的聯(lián)系方式，我們看到后會(huì)及時(shí)與您取得聯(lián)系。
