失眠是中老年人很常見的睡眠問題，一般表現(xiàn)為入睡困難，或者睡眠很淺，稍微有點動靜就能被吵醒，或者睡眠時間很少，醒得特別早，一覺只睡2~3個小時。目前，常見的治療方法主要包括藥物治療和心理治療。藥物治療相對簡單，見效快，所以很多時候被當做首選，但是治標不治本，容易產生依賴性，并不適合長期服用；心理治療，周期長，過程復雜，價格不菲，所以并不普遍，用的人不多。如果你或你的家人正在被失眠問題困擾，可以參考以下建議：
1、為自己營造一個安靜、舒適的臥室環(huán)境；下午4點以后，堅決避免咖啡、茶、香煙等影響入睡的刺激性物質；
2、睡前不要吃東西，不要喝太多水，不做劇烈運動，可以聽點舒緩的輕音樂，用熱水泡腳半小時或泡個熱水澡，喝一杯溫牛奶，也能適當有助于入睡。
另外，關注失傳的營養(yǎng)學王濤博士很久的朋友都知道，失眠屬于植物神經功能紊亂的范疇，通過營養(yǎng)調理重拾好睡眠的朋友已有很多。此外，心慌氣短、胸悶、健忘、注意力不集中、極度膽小、愛哭、焦慮抑郁、一驚一乍、對工作生活失去興趣、覺得活著沒意思，甚至還想自殺等等都屬于植物神經功能紊亂，這些情況都可以通過營養(yǎng)調理明顯改善。
