成人營養(yǎng)不良的癥狀，包括：
1、頭發(fā)失去正常光澤，變薄、變細(xì)、變稀疏，干燥，失去原有顏色；
2、臉色蒼白，浮腫，如滿月；
3、鼻兩側(cè)脂溢性皮炎；
4、眼球結(jié)合膜如石灰樣潔白，干燥無反光，眼臉發(fā)紅；
5、舌部腫脹或兩側(cè)有牙齒的壓痕，味蕾萎縮，牛肉舌，味蕾呈鮮紅色點(diǎn)或舌呈暗紫色；
6、牙齦浮腫出血或萎縮；
7、皮膚干燥粗糙，無正常的光澤，脫屑，褪色或色素沉著；
8、舟狀指甲，蒼白，甲面變粗；
9、甲狀腺腫大；
10、O型或X型腿，或骨關(guān)節(jié)增大，肌肉萎縮；
11、易激怒，健忘，思想欠集中，末梢感覺遲鈍，失眠，易疲乏，納差，發(fā)育遲緩等?！?/span>
看，成人營養(yǎng)不良有可能會出現(xiàn)這么多問題，當(dāng)大人們營養(yǎng)不良的時候也需要重視起來，畢竟健康比什么都重要，沒有了健康的身體，我們拿什么去拼呢？至于成人營養(yǎng)不良癥狀該如何去改善呢？
成年人營養(yǎng)不良的話，那么在進(jìn)行調(diào)理的時候，一定要攝入很多的營養(yǎng)物質(zhì)才行，吃東西一定要多吃一點(diǎn)品種的食物，一定不能夠出現(xiàn)偏食的現(xiàn)象，五谷雜糧、畜禽蛋乳、水陸菜蔬、干鮮果品、魚貝蝦蟹、山珍海味等都要吃。最好也能夠多吃一點(diǎn)脂肪含量高的食物，這樣能夠有效的改善營養(yǎng)不良導(dǎo)致的身體消瘦的問題。
還有就是成年人在出現(xiàn)營養(yǎng)不良的時候，在飲食上一定要清淡一點(diǎn)，現(xiàn)在的很多人口味都比較重一點(diǎn)，所以經(jīng)常吃那些辛辣刺激的食物，這樣就會讓人們的身體無法吸收營養(yǎng)物質(zhì)，所以成年人營養(yǎng)不良的時候要盡量吃清淡的飲食。
成年人再出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題的時候，還要注意的一個問題就是，千萬的不能夠暴飲暴食，因為暴飲暴食會使運(yùn)化功能失常，氣血郁滯，食物腐敗，從而引起腹脹、泄瀉、噯氣等癥狀，甚至因發(fā)生急性胃擴(kuò)張或誘發(fā)心肌梗塞而死亡。所以即使是營養(yǎng)不良，在進(jìn)行補(bǔ)充的時候，也要慢慢的來，千萬不能操之過急。
成年人再出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題的時候，要保持高質(zhì)量的睡眠。高質(zhì)量睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。
成年人再出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題的時候，要保持樂觀的情緒。現(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會使人體產(chǎn)生一種抑制因子，這種抑制因子會直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以人們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，在輕松快樂中工作和學(xué)習(xí)，利用這種樂觀情緒提高免疫力。
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