我們大家都知道，我們身體內(nèi)吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是食物中獲取的，由于每種食物中不能包含所有營(yíng)養(yǎng)素物質(zhì)，我們需要多種不同的食物來獲取營(yíng)養(yǎng)素成分，據(jù)統(tǒng)計(jì)，人體每天需要的營(yíng)養(yǎng)素多達(dá)40多種以上，為了方便，將其歸類為七大類，分別是：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽、水和膳食纖維。
三高人群如何健康飲食？其實(shí)這是三高人群在平時(shí)調(diào)理方面最重要的環(huán)節(jié)，合理的飲食，同時(shí)也有很多需要忌口的東西，關(guān)于健康飲食方面，王濤博士指出：清淡為主，膳食調(diào)節(jié)，多食青菜水果，少食辛辣油膩；每日至少一餐食芹菜，芹菜能降壓且粗纖維較多，另外，木耳、茄子、蘋果、深海魚可以經(jīng)常吃一些。
三高人群下面這些食物一定要少吃
1.忌高鹽
高鹽飲食是導(dǎo)致高血壓發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)?，炒菜的時(shí)候尤其是三高人群一定要少放鹽，并且避免一些腌制的咸菜，鹵蛋等食物。
2.忌高糖高脂
對(duì)于高血糖以及高血脂人群而言動(dòng)物內(nèi)臟、油炸類食物、含糖比較高零食等一定要少吃，這些食物中含有很多的反式脂肪酸，對(duì)身體的危害是非常嚴(yán)重的。
3.忌煙酒
抽煙喝酒對(duì)我們?nèi)吲笥褋碚f是百害無一利的，酒精不僅會(huì)影響我們對(duì)三高的控制，長(zhǎng)時(shí)間喝酒還會(huì)導(dǎo)致血管硬化引發(fā)腦血栓，而煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)也是誘發(fā)三高的原因之一。
好啦廣大朋友們，以上就是“三高人群如何健康飲食”的全部?jī)?nèi)容了，營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)王濤博士提示您：三高人群一定要控制飲食平衡，盡量多吃一些瓜果蔬菜來幫助我們補(bǔ)充更多的維生素，三高朋友還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉來促進(jìn)血液循環(huán)。如果您正被三高困擾，不妨通過文章下方留言板留言，我們會(huì)第一時(shí)間跟您取得聯(lián)系，石家莊芩連堂傳統(tǒng)中醫(yī)門診部真誠(chéng)為您服務(wù)！
