水果和蔬菜
水果和蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，能夠提供人體所需的營養(yǎng)物質，同時具有降低血壓、預防心血管疾病的作用。建議高血壓患者每天食用適量的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、西瓜、芹菜、菠菜、西蘭花等。
粗糧和雜糧
粗糧和雜糧富含膳食纖維、B族維生素和微量元素，能夠有助于降低血糖、血脂和血壓。建議高血壓患者適量食用粗糧和雜糧，如燕麥、玉米、糙米、蕎麥等。
低脂肪的蛋白質
低脂肪的蛋白質能夠提供人體所需的必需氨基酸和營養(yǎng)成分，同時不會對血壓產生不良影響。建議高血壓患者適量食用低脂肪的蛋白質，如魚、雞胸肉、豆腐、蛋清等。
富含鉀、鎂等礦物質的食物
富含鉀、鎂等礦物質的食物能夠有助于降低血壓，預防心血管疾病。建議高血壓患者適量食用富含鉀、鎂等礦物質的食物，如海帶、紫菜、芹菜、菠菜等。
總之，高血壓患者的飲食應該以清淡、易消化為主，盡量減少高脂肪、高熱量、高鹽、高糖等食物的攝入。適量食用水果、蔬菜、粗糧、雜糧、低脂肪的蛋白質和富含鉀、鎂等礦物質的食物，有助于控制血壓、預防心血管疾病。
