失眠是屬于一種病理狀態(tài)，是由于飲食、情志、內(nèi)傷以及病后、年齡等引起的心神不安。從而會出現(xiàn)睡眠時間不足或者是睡眠質(zhì)量不好，不能消除疲勞，不能恢復(fù)正常的體力。癥狀比較輕的可以通過飲食以及睡眠習(xí)慣等慢慢進(jìn)行調(diào)理，癥狀比較嚴(yán)重的是需要進(jìn)行治療的，但是失眠的原因是有很多的，只有找到真正失眠的原因，那治療起來也就會相對容易的多了！
在這里，王濤博士官網(wǎng)為您推薦營養(yǎng)專家王濤博士的營養(yǎng)調(diào)理，對于失眠，尤其是長期失眠的患者是非常好的一種治療方法。大部分調(diào)理者通過調(diào)理，都會輕松解決失眠問題，只有少部分人在營養(yǎng)調(diào)理的基礎(chǔ)上效果不是特別明顯，這個時候加上王濤博士的松解治療，基本上就可以得到解決了。如果您有意了解王濤博士營養(yǎng)調(diào)理事宜，可以通過本站上提供的聯(lián)系方式聯(lián)系我們，王濤博士官網(wǎng)會真誠為每一位咨詢的朋友提供幫助！
那在平時，如果偶爾失眠，或者失眠情況不是特別嚴(yán)重，想進(jìn)行自我調(diào)理的朋友們，那怎樣才能改善睡眠質(zhì)量呢？我們可以從平時的飲食中得到改善。生活中，很多食物都有助眠的作用，今天就給大家分享6種可以改善失眠的水果，新鮮便宜又好吃，堅(jiān)持每天吃一點(diǎn)，可緩解失眠，恢復(fù)疲勞、保持良好的精神狀態(tài)，還能夠增強(qiáng)人體免疫力！一起來跟隨王濤博士官網(wǎng)看下是哪6種水果吧：
1、香蕉：快樂的安眠藥
香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質(zhì)能夠讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒，保持愉悅的心情入眠。香蕉中還含有20%以上的糖質(zhì)，可以有效幫助提升睡意。生活中常有失眠困擾的朋友，可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進(jìn)行調(diào)理，可以起到潤腸通便、改善睡眠的強(qiáng)大功效。
2、蘋果：芳香的安眠藥
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素，芳香成分中醇類含92%，羥類化合物占6%。蘋果濃郁的芳香，對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
3、葡萄：美容的安眠藥
葡萄對睡眠有著很好的改善作用，因?yàn)槠咸阎兴耐屎谒?，能夠起到輔助睡眠的作用。晚上是褪黑素分泌旺盛的時候，預(yù)示著即將要睡覺了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，預(yù)示著該醒了。晚上多吃葡萄，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不健康的睡眠狀況得到改善。
4、獼猴桃：補(bǔ)鈣的安眠藥
獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助于神經(jīng)遞質(zhì)的合成和傳遞。而且獼猴桃所含的鈣是獨(dú)一無二的，其他水果非常少見，可以穩(wěn)定我們的情緒，控制交感神經(jīng)，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。多吃獼猴桃既能補(bǔ)鈣，又能穩(wěn)定情緒。每天兩顆獼猴桃，可以將睡眠品質(zhì)提高40%！
5、桑葚：補(bǔ)腎的安眠藥
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，桑葚里含大量的蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素，能補(bǔ)益肝腎。此外，桑葚還可以減輕神經(jīng)衰弱，緩解失眠健忘等癥狀。具體食譜是：桑葚子30克+酸棗仁15克，水煎服，每晚1次。
6、龍眼：補(bǔ)血的安眠藥
龍眼能起到鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血、抗衰老等功效。對于經(jīng)常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，可以選擇食用桂圓（曬干的龍眼）進(jìn)行輔助治療。有睡眠障礙的朋友，龍眼肉15克+糯米100克，煮一碗龍眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補(bǔ)脾。
