1、調(diào)整飲食:平時(shí)以清淡的食物為主,可以多吃新鮮水果和蔬菜,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)來(lái)輔助減肥的效果;
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉:需要多運(yùn)動(dòng),增加有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、打太極、練瑜伽、登山、騎車、游泳等,可以增加基礎(chǔ)代謝率,加快新陳代謝,有利于減脂;
3、多喝水:多喝水可提高消化系統(tǒng)代謝效率,促進(jìn)脂肪等物質(zhì)的代謝,排出體內(nèi)代謝產(chǎn)物及毒素,有利于減脂;
4、保證睡眠質(zhì)量:睡眠質(zhì)量對(duì)身體代謝的影響很大,建議保持7-8小時(shí)的良好睡眠,避免熬夜和過(guò)度疲勞。保持足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量,有助于調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌和新陳代謝。
很多朋友表示,上面的這些方法只要堅(jiān)持,都能夠減肥成功,為什么還要營(yíng)養(yǎng)調(diào)理呢?其實(shí)導(dǎo)致肥胖的原因很多,調(diào)理者要從根本上解決肥胖問(wèn)題,而不是努力了一段時(shí)間后,就算是減肥成功了也會(huì)很快的反彈起來(lái),這就是現(xiàn)實(shí),因?yàn)闆](méi)有從根本上解決肥胖問(wèn)題。
為什么要采用王濤博士的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理來(lái)解決肥胖問(wèn)題呢?其實(shí)肝臟受損是助推肥胖的主要因素,也就是說(shuō),雖然“吃得多、運(yùn)動(dòng)少”是人人都知道的外在原因,但肝臟的代謝障礙是容易胖和胖后不容易瘦下來(lái)的內(nèi)在發(fā)生機(jī)制。其實(shí)肝臟損傷不僅僅是發(fā)生在吃得多、運(yùn)動(dòng)少上,還有很多原因都可以引起肝損傷,如:過(guò)度飲酒、熬夜、長(zhǎng)期抑郁、精神壓力、工作壓力、疲勞、營(yíng)養(yǎng)素缺乏等。
總的來(lái)說(shuō),不管是什么原因引起的肝損傷,只要肝臟損傷存在,脂肪代謝就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,這個(gè)時(shí)候就容易造成肥胖。所以在改變之前原有的不良生活習(xí)慣的同時(shí),一定要參加營(yíng)養(yǎng)調(diào)理,補(bǔ)充身體急需的那些重要營(yíng)養(yǎng)素,來(lái)糾正以肝臟為主的全身代謝紊亂,從而從根本上解決肥胖問(wèn)題!如果您有意了解王濤博士的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理,可以通過(guò)本站上提供的聯(lián)系方式聯(lián)系我們,王濤博士官網(wǎng)會(huì)真誠(chéng)為您提供幫助!