夏至，是夏季的第四個節(jié)氣，意味著炎炎烈日的開始，這一天北半球白晝最長，之后白晝漸短，地表的溫度正在持續(xù)積攢中。冬至餃子夏至面，很多地方在這天都有吃面條的習俗，那么，除了面條，我們還可以選擇哪些食物滋養(yǎng)身體呢？
1、空心菜
“南蕹西芹，菜蔬之珍”，這里的蕹便是指空心菜，作為夏季的時令菜，它不光口感美味，而且營養(yǎng)豐富?？招牟酥猩攀忱w維、葉綠素、鉀等營養(yǎng)物質的含量較高，對于保持健康具有非常好的作用。
2、綠豆
作為消暑神器的綠豆，可以有有多種做法，熬綠豆湯、做綠豆糕，還可以磨面做綠豆面吃。從中醫(yī)的角度看，綠豆性涼，具有清熱解毒、利尿止渴的作用，所以夏季人們多飲用綠豆湯解渴。
3、姜
俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜”，“早晨三片姜，賽過喝參湯”，這些都是對生姜功效的肯定。夏至過后，氣溫逐步提升，人們會出現燥熱、食欲不振的不良癥狀。而生姜除了有利于食物的消化和吸收外，還可以幫助防暑。
4、鴨肉
天氣炎熱的情況下，人們不宜過多食用油膩的食物，不溫不熱的鴨肉是非常好的肉類食物，它蛋白質、維生素和多種微量元素的含量非常高，夏天出汗多，適量多進食鴨肉可以為人體補充能量，保障人體功能的正常運行。
除了在飲食上加強注意外，生活中的一些小細節(jié)也會對滋養(yǎng)身體起到重要的作用。
1、保持愉悅的心情
夏季天氣燥熱，容易讓人心煩意亂，莫名的想發(fā)脾氣。但是，不良情緒的產生會對身體產生諸多刺激，不利于身體健康。所以，我們要增強調節(jié)情緒的能力，強大自己的內心世界；同時，還可以選擇一些健康的興趣愛好，轉移注意力，及時排解各種不良情緒。
2、適量運動
夏季的過度運動容易導致體內大量水分的丟失，造成人體電解質紊亂等不良結果。但是，經常性的不運動又容易引起一些不良病癥。所以，在夏季適量的運動是必需的，同時，鍛煉方式的選擇一定要恰當，散步、慢跑、游泳都是不錯的選擇、
3、規(guī)律作息
夏季炎熱，一些人受到氣候原因的影響，多出現睡眠質量下降、入睡困難的現象。我們要借助風扇、空調等電器設備，降低休息場所的溫度，保障自身擁有良好的睡眠以面對第二天的生活。同時，上述電氣設備的溫度和使用時間都要控制在合理的范圍內，避免不良病癥的產生。
4、營養(yǎng)調理
王濤博士的營養(yǎng)調理對于人體各項機能的正常運行具有積極的意義，通過正確使用營養(yǎng)組方，可以有效安撫植物神經，增強其對人體各部位的調節(jié)作用，降低煩躁、抑郁、易怒等不良情緒產生的概率。同時，營養(yǎng)的充分供給，可以完善人體強大的自我修復能力，對于各類損傷、細菌、病毒的侵擾，都具有很好地防御作用。
