蘋果是日常生活中常見的水果之一，它含有包括維生素C、維生素E、果膠、磷、鈣、鋅在內(nèi)的多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素C對心腦血管具有很好的保護(hù)作用，果膠作為可溶性纖維能夠減低體內(nèi)壞膽固醇的含量。因此，高血壓患者進(jìn)食一定量的蘋果對病情的穩(wěn)定和自身的健康有著諸多益處。
除了蘋果，罹患高血壓后吃什么東西比較好呢？以下這幾類食物一定要記住。
一、木耳
木耳中含有的鉀可以起到舒張血管的作用，進(jìn)而可以提高血液流速，保障腦部及其他身體組織供血供氧，在一定程度上可以緩解高血壓的病癥。除木耳外，銀耳、杏鮑菇都是不錯(cuò)的選擇，對高血壓的調(diào)理和治療幫助很大。
二、紫菜
每天補(bǔ)充超過370mg的鎂，可以有效降低血壓，隨著攝入劑量的增加，其減壓效果越明顯。同時(shí)，鎂還有防治身體軟組織鈣化，保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)皮層的作用。紫菜中鎂的含量十分豐富，對輔助降壓有良好功效。
三、芹菜
芹菜素有抑制血管平滑肌細(xì)胞增殖的作用，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和其他血管疾病的產(chǎn)生。但是芹菜生性寒涼，每次攝入50g左右即可，有腸胃疾病的人要注意食用。
四、獼猴桃
獼猴桃是深受人們喜愛的水果之一，酸酸甜甜的口感令人贊不絕口。其含有豐富的葉黃素，是非常優(yōu)秀的抗氧化劑，可以在一定程度起到降壓的作用。同時(shí)，獼猴桃富含的精氨酸和果膠，可以有效降低血液中壞膽固醇的含量，繼而減少血栓形成的概率。
五、胡蘿卜
胡蘿卜中豐富的鹽酸可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯，幫助血管擴(kuò)張，起到穩(wěn)定血壓的作用。同時(shí)，胡蘿卜中鉀的含量也非常豐富，在進(jìn)入血液后，可以抵消鈉對于身體的不良作用，還能乳化血液中的油脂，溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，能夠有效降低血脂含量，稀釋血液，養(yǎng)護(hù)血管，恢復(fù)血管彈性。
注意飲食對于高血壓調(diào)理的重要作用毋庸置疑，除此之外，我們還要從日常生活習(xí)慣入手，進(jìn)一步加強(qiáng)高血壓調(diào)理的效果。
1、養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律
切忌長時(shí)間熬夜，調(diào)節(jié)人體生物鐘，保障充足的睡眠時(shí)間。不規(guī)律的作息會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種酶、激素等分泌物對于人體的良性作用大大降低。同時(shí)，長時(shí)間的熬夜會(huì)損傷血管功能，間接導(dǎo)致血管壁韌性下降，增加罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
適量的、合理的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體免疫力，提高對于疾病的抵抗能力。同時(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，廢物及時(shí)排出體外的同時(shí)，還能夠提高血管的韌性，減少血管損傷，對高血壓的調(diào)理具有積極作用。
3、在營養(yǎng)專家王濤博士專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)調(diào)理
通過營養(yǎng)組方的合理使用，受損的血管組織得到有效恢復(fù)，血管的韌性和彈性顯著增強(qiáng)，可以有效降低血管壁上斑塊的沉積，減少血栓形成的概率。但是營養(yǎng)調(diào)理切忌獨(dú)自進(jìn)行，因?yàn)闋I養(yǎng)配方的調(diào)配是一個(gè)非常專業(yè)的問題，如果調(diào)配不當(dāng)，不僅起不到好的結(jié)果，自行調(diào)理時(shí)間長了反而會(huì)對身體是一種傷害。專業(yè)的人做專業(yè)的事兒，王濤博士對于高血壓、糖尿病等慢性病在調(diào)理上是非常專業(yè)的！如果您有意咨詢，可以通過本站聯(lián)系我們，不管是您通過給王濤博士留言，或者是撥打客服調(diào)理熱線，又或者是添加客服人員微信，都是可以聯(lián)系到王濤博士的。具體方法是本站的任何頁面右側(cè)邊有一個(gè)紅色的24h的小標(biāo)志，點(diǎn)開就可以通過上面的這些聯(lián)系方式的任何一種聯(lián)系我們了。
