治療失眠的最好方法是什么？在我們周圍很多人都有失眠的現(xiàn)象，有的人是因?yàn)閴毫μ?，有的人是因?yàn)殚L(zhǎng)期精神緊張，而有的人則是因?yàn)轱柺懿⊥凑勰?。它的到來不但使得大家的睡眠質(zhì)量大打折扣，而且還嚴(yán)重影響到第二天的正常生活，所以，及時(shí)進(jìn)行有效的治療才是明智之舉。
對(duì)于慢性患者來說治療失眠最好的方法并不是藥物，營(yíng)養(yǎng)專家王濤博士的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理是一個(gè)非常好的選擇！通過營(yíng)養(yǎng)調(diào)理加松解治療，可以解決失眠問題，尤其是長(zhǎng)期失眠的頑固性失眠癥狀，詳情可以通過網(wǎng)站聯(lián)系我們，進(jìn)行進(jìn)一步了解。除了王濤博士營(yíng)養(yǎng)調(diào)理外，我們應(yīng)該在認(rèn)知行為上進(jìn)行約束，比如以下幾點(diǎn)：
第一、避免在睡前飲茶喝咖啡，因?yàn)檫@些飲品當(dāng)中會(huì)含有咖啡因，這樣會(huì)短時(shí)間之內(nèi)是皮層興奮，不容易入睡。
第二、睡前避免吸煙。
第三、睡前避免酗酒。
第四、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量在固定的時(shí)間上床就寢。
第五、睡眠的環(huán)境要保持黑暗和安靜，避免有聲光的刺激。
第六、上床睡眠之前避免看手機(jī)、電視，還有玩平板這些有光線刺激的東西。
第七、應(yīng)該保持每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每次運(yùn)動(dòng)最好在20分鐘以上，但是運(yùn)動(dòng)需要跟睡眠有一定的間隔，運(yùn)動(dòng)跟睡眠的間隔至少要4-5個(gè)小時(shí)。
第八、如果是上床20分鐘之后仍然不能入睡，就不再繼續(xù)上床入睡了，而是起來稍作活動(dòng)之后，再次上床入睡，要讓身體適應(yīng)床是休息和睡覺的地方。
安眠藥是失眠的朋友們第一想到的，但是服用安眠藥要針對(duì)性的服用，并不是所有的失眠都要服用安眠藥，安眠藥是具有依賴性的，并且服藥期間有可能會(huì)產(chǎn)生以下副作用:
一、有人會(huì)嗜睡，有的服用了安眠藥過量以后，白天也覺得疲乏，哈欠連天，影響學(xué)習(xí)、工作和生活，注意力不集中，工作效率下降
二、有人吃了安眠藥以后全身無力、全身發(fā)軟，走路都走不好，降低了肌張力，使生活、工作受到嚴(yán)重影響。
三、有的人吃了安眠藥以后引起共濟(jì)失調(diào)，走路的時(shí)候、做一些精細(xì)動(dòng)作的時(shí)候，動(dòng)作就不準(zhǔn)確。
四、有些安眠藥有延遲反應(yīng)，晚上吃了安眠藥效果不明顯，可是第二天起床以后該上班該參加工作了，這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)了頭昏頭脹、精力不集中、乏力等延遲反應(yīng)，影響工作生活和學(xué)習(xí)。
五、有人吃了安眠藥以后影響記憶力，影響肝、腎功能等，出現(xiàn)了更明顯的副作用。
大家如果出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，千萬不要太過焦慮，越是逼迫自己睡覺，越是睡不著，最終導(dǎo)致病情變得越來越糟糕。要是失眠現(xiàn)象已經(jīng)非常嚴(yán)重的話，為了自己的身心健康考慮，最好還是去醫(yī)院讓醫(yī)生幫自己檢查一下，要知道盲目治療對(duì)病情是一點(diǎn)幫助都沒有的。
