退潮憂郁癥：在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過(guò)后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀。長(zhǎng)假期間很多人容易忘記平時(shí)對(duì)自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律一旦被打亂，便秘、長(zhǎng)痘、油脂分泌過(guò)多很正常，而腹瀉在過(guò)節(jié)中更是常見。針對(duì)于這種情況，那可采取的緩解方式有什么呢？王濤博士官網(wǎng)為您解答！
抑郁癥作為對(duì)人體健康不利的疾病，在發(fā)展過(guò)程中會(huì)讓患者身體健康受到影響。顯著且持久的心境低落表現(xiàn)會(huì)讓患者情緒低落，出現(xiàn)各種不良反應(yīng)，因此需要通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善，這樣才能夠控制抑郁癥發(fā)展。那出現(xiàn)退潮憂郁癥時(shí),可采取的緩解方式有什么？
1.飲食管理：
患者注意以高蛋白、高纖維、高熱量的飲食為主，多進(jìn)食富含色胺酸的食物，如海鮮、魚肉、蛋類、奶制品、燕麥、香蕉、豆類及其制品等，有助于穩(wěn)定情緒，與碳水化合物及蔬菜一起食用有助于色胺酸的消化、吸收和利用。建議不要過(guò)量食用辛辣、腌制或熏制的刺激性食物。
2.運(yùn)動(dòng)管理：
患者的運(yùn)動(dòng)療法有散步、慢跑、游泳、做瑜伽、舞蹈、跳繩、騎自行車、打太極拳等。一般以有氧呼吸運(yùn)動(dòng)為主?；颊咄ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)療法，可以激活大腦分泌β-內(nèi)啡肽，這種β-內(nèi)啡肽具有抗抑郁、抗焦慮的作用，能夠提高抑郁癥患者的治療效果，有益于身心健康。
3.堅(jiān)持正常活動(dòng)，有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。
4、助人為樂(lè)，進(jìn)一步說(shuō)就是在自己好的時(shí)候要多助人為樂(lè)，在自己過(guò)得一般的時(shí)候要知足常樂(lè)，而當(dāng)自己處于逆境中時(shí)則要學(xué)會(huì)自得其樂(lè)。
5、心理治療法，如何治療憂郁癥呢?試試心理治療。心理治療在老年憂郁癥治療中起著很重要的作用，通過(guò)傾聽、理解、安慰、鼓勵(lì)等方式，使老年人產(chǎn)生安全感，幫助老年人擴(kuò)大生活圈子，參加有趣的社區(qū)活動(dòng)等等。
6、營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，在營(yíng)養(yǎng)專家王濤博士的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)調(diào)理可以很大程度上將抑郁癥癥狀得到緩解，具體營(yíng)養(yǎng)調(diào)理事宜請(qǐng)通過(guò)本站進(jìn)行了解。
