白天干活很累，晚上卻失眠，有什么辦法調(diào)理嗎？良好的睡眠可以幫助勞累一天的身體得到好的放松和休息，保障人們能夠元?dú)鉂M滿地面對第二天的工作和生活。
通過研究幾年前波士頓大學(xué)的Laura Lewis研究團(tuán)隊(duì)拍下的人類睡眠狀態(tài)下大腦的“洗澡”過程可以發(fā)現(xiàn)，腦脊液和血液的流出和流入可以幫助帶走一些腦部的有害物質(zhì)，如導(dǎo)致阿爾茲海默癥的β淀粉樣蛋白。但是人在清醒的時(shí)候，腦部缺少讓腦脊液進(jìn)入的空間，由此可以表明很多疾病的發(fā)生和睡眠問題都存在密切關(guān)聯(lián)。
很多人在白天干活已經(jīng)很累了，在晚上還存在失眠的情況，有什么好的方法進(jìn)行調(diào)理嗎？接下來，王濤官網(wǎng)為您進(jìn)行總結(jié)梳理，希望能夠幫到您！
第一、避免白天工作生活中過度勞累
人們往往對于勞作和睡眠有一個(gè)認(rèn)知誤區(qū)，總是覺得白天很累的情況下，晚上一定可以睡得很香。其實(shí)這種說法在一定意義上缺乏科學(xué)依據(jù)，相反的，過度的勞累容易令身體產(chǎn)生一定的不適感和痛楚，并且極易對腦部神經(jīng)組織產(chǎn)生不良的影響，加劇失眠的癥狀。因此，我們要積極控制白天的工作量和勞累程度，減少身體過勞情況的發(fā)生。
第二、及時(shí)解決疾病因素的影響
痛風(fēng)、偏頭痛、各類癌癥都會令身體產(chǎn)生強(qiáng)烈的不適感，或是疼痛或是酸脹或是麻木。疾病產(chǎn)生的各類癥狀，極大程度上會影響我們的睡眠質(zhì)量，入睡困難、睡眠質(zhì)量差讓人們痛苦不堪。要想調(diào)理此類失眠，必須先解決引發(fā)失眠的各種病癥。
第三、避免長期處于精神緊繃和壓力過大的情況
工作生活中我們不可避免地要面對一些壓力，適量的壓力可以催人奮進(jìn)，幫助人們進(jìn)步。但是，如果長期的精神緊繃和壓力過大，會令機(jī)體的負(fù)擔(dān)加重，對健康造成嚴(yán)重?fù)p害，引發(fā)失眠等不適病癥的產(chǎn)生。我們應(yīng)該積極地面對壓力，用科學(xué)合理的方式排解不良情緒，如合理的運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)自己的興趣愛好，通過科學(xué)促進(jìn)多巴胺分泌和轉(zhuǎn)移注意力的方式，愉悅身心，健康地工作和生活。
第四、在營養(yǎng)醫(yī)學(xué)王濤博士的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)調(diào)理
失眠是植物神經(jīng)功能紊亂引起的諸多不良癥狀的一種，在交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)相互制約失衡的情況下，植物神經(jīng)對于各部位的調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致各類病癥的產(chǎn)生。而專業(yè)指導(dǎo)下的營養(yǎng)調(diào)理，恰恰可以安撫受損的植物神經(jīng)功能，通過給對給足身體營養(yǎng)，為修復(fù)受損的植物神經(jīng)提供充足“原料”，幫助恢復(fù)其原本得效用，進(jìn)而改善長期失眠的癥狀。
