失眠不單單是指晚上難以入睡，還包括睡眠質(zhì)量差、深度睡眠時(shí)間少、易驚醒等癥狀，我們?cè)谌粘Ｉ钪校驗(yàn)槟承┨厥獾脑?，偶爾?huì)出現(xiàn)失眠的情況，基本上不會(huì)對(duì)生產(chǎn)生活造成太大影響。但是如果存在長期失眠的狀況，會(huì)對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生危害，應(yīng)該及早處理并解決。
在經(jīng)過一天的勞累后，良好的睡眠可以放松我們的身體，使得人體的各個(gè)部位得到休息，保障我們有充沛的精力迎接新一天的生活。但是長期的失眠會(huì)使得我們精神萎靡，做什么事情都無法集中注意力；產(chǎn)生焦慮、煩躁等不良情緒。如果不能及時(shí)得到解決，還會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，誘發(fā)心腦血管等多部位疾病，嚴(yán)重影響到我們的日?；顒?dòng)和身體健康。
基于長期失眠會(huì)導(dǎo)致諸多不良結(jié)果的情況，我們應(yīng)該采取什么措施來正確應(yīng)對(duì)呢？
第一、避免長期處于精神緊繃、壓力過大的情況下。工作生活、突發(fā)情況、周邊人的不幸遭遇都會(huì)在一定程度上刺激我們的神經(jīng)，不良的精神狀態(tài)會(huì)極大地影響晚間的睡眠質(zhì)量。因此我們要強(qiáng)大自己的內(nèi)心，增強(qiáng)對(duì)各類事物的接受能力；培養(yǎng)一定的興趣愛好，時(shí)刻保持心情的愉悅。
第二、睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)和飲酒。劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)提高我們神經(jīng)的興奮度，導(dǎo)致我們?nèi)胨щy的發(fā)生，可以改變運(yùn)動(dòng)的時(shí)間（如：晨間鍛煉）或者方式（散步慢走等）；切忌飲酒，酒精會(huì)促使腎上腺素分泌，造成身體亢奮，如果飲酒過量，會(huì)引起嘔吐、頭暈等癥狀，影響晚間的睡眠質(zhì)量。
第三、睡前切忌暴飲暴食，盡量改掉吃宵夜的習(xí)慣。如果睡前胃部的食物量過大，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血液大量回流至胃部，在一定程度上造成腦部缺血缺氧結(jié)果產(chǎn)生，刺激腦部神經(jīng)組織，導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
第四、參加營養(yǎng)醫(yī)學(xué)王濤博士的營養(yǎng)調(diào)理，安撫受損的植物神經(jīng)功能。當(dāng)植物神經(jīng)功能紊亂的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致一系列的癥狀產(chǎn)生，失眠便是其中之一，在改掉日常不良生活習(xí)慣的情況下，科學(xué)合理地使用營養(yǎng)組方，可以有效為身體提供缺失的營養(yǎng)，發(fā)揮植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，對(duì)改善長期失眠具有重要意義。
