睡眠質(zhì)量差，入睡困難，睡眠深度不足，容易驚醒等各種睡眠問題會對人們的生產(chǎn)生活造成極大影響。良好的睡眠可以緩解一天的勞累，讓大腦和身體的各個(gè)部位得到有效休息和調(diào)整，對第二天的生活和勞作有著極為重要的作用。這也是在晚上休息好后，早晨起來神清氣爽，富有活力的重要原因。
但是，長期存在的睡眠問題，會讓人們記憶力和免疫力下降，產(chǎn)生疲憊、焦慮、煩躁、健忘等不良癥狀，加速人體衰老，嚴(yán)重者還可能會誘發(fā)抑郁癥、心腦血管疾病、乳腺疾病等病癥。因此，解決睡眠質(zhì)量的問題迫在眉睫。
在專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)調(diào)理可以有效地調(diào)節(jié)睡眠的相關(guān)問題【王濤博士的營養(yǎng)調(diào)理】，那么，哪些營養(yǎng)素可以有效改善睡眠狀況呢：
第一、褪黑素。褪黑素是人體可自行生成的一種激素，它是促進(jìn)睡眠的重要營養(yǎng)素，缺少褪黑素會引發(fā)多種睡眠問題。
第二、鎂。鎂是人體必需的礦物質(zhì)，豆類、蕎麥、堅(jiān)果中含有極為豐富的鎂。大部分睡眠障礙的病友在補(bǔ)充鎂之后，沒有副作用的產(chǎn)生，還會有助于人體產(chǎn)生褪黑素，對良好的睡眠有著十分積極的作用。
第三、維生素B。維生素B是調(diào)節(jié)體內(nèi)色氨酸的重要營養(yǎng)素，而色氨酸又是人體制造褪黑素的來源，因此，睡眠品質(zhì)與維生素B有著十分緊密的聯(lián)系。
第四、鐵。鐵在人體中有著至關(guān)重要的作用，血液中鐵元素負(fù)責(zé)攜帶氧，并將其運(yùn)輸?shù)饺梭w需要氧的各個(gè)部位。鐵的缺失會讓身體變得疲憊，導(dǎo)致失眠、焦慮的產(chǎn)生。
第五、鈣。鈣的充分?jǐn)z入，可以調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量，促進(jìn)深度睡眠的產(chǎn)生，提高睡眠對于身體勞累的舒緩能力，緩解工作和生活給人體帶來的壓力。
除以上所述的營養(yǎng)物質(zhì)以外，還有一些營養(yǎng)素同樣對睡眠質(zhì)量起到了積極的作用，不過，盲目地使用各種營養(yǎng)素的做法不可取。很多人并不知道自己出現(xiàn)睡眠問題之后應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng)素，補(bǔ)充的方式是什么，因此，專業(yè)指導(dǎo)下的營養(yǎng)調(diào)理便顯得尤為重要【王濤博士的營養(yǎng)調(diào)理】。只要給對給足缺失的營養(yǎng)，通過調(diào)理會逐漸將失眠癥狀得以解決！
