哪些營(yíng)養(yǎng)素可以降低血液中的膽固醇？這是很多朋友通過王濤博士官網(wǎng)，給王濤博士留言咨詢的問題。其實(shí)膽固醇，是一種具有雙重作用的物質(zhì)，其廣泛分布于人體的多個(gè)部位組織。從積極方面來講，膽固醇可以幫助形成膽酸，促進(jìn)人體營(yíng)養(yǎng)吸收；構(gòu)成細(xì)胞膜，是細(xì)胞膜的重要組成部分；合成激素，參與體內(nèi)各種物質(zhì)的代謝。從消極方面來講，膽固醇列在3類致癌物的名冊(cè)中；其攝入過量后，容易引發(fā)高血脂，進(jìn)而誘發(fā)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，增加各種心腦血管病發(fā)生的概率。那么，有哪些營(yíng)養(yǎng)素可以降低血液中的膽固醇含量呢？針對(duì)膽固醇過高，我們還應(yīng)采取什么措施？接下來，王濤博士官網(wǎng)為您總結(jié)梳理：
第一、降低膽固醇的主要營(yíng)養(yǎng)素就是多種膳食纖維。膳食纖維被稱為“人體的第七類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”，對(duì)于抑制和排出膽固醇有著不可忽視的作用。膳食纖維主要存在于植物中，因此在日常飲食中我們應(yīng)該增加蔬菜和水果的攝入量，降低高脂類、高熱量等肉類食品的攝入。
第二、增強(qiáng)體育鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。增強(qiáng)自身的免疫力，促進(jìn)人體的新陳代謝和血液循環(huán)，有助于降低膽固醇和其他危險(xiǎn)因素對(duì)人體的影響。
第三、養(yǎng)成良好的生活方式。戒煙戒酒，減少香煙燃燒產(chǎn)生的有害物質(zhì)和酒精對(duì)于血管、肌肉等組織的刺激；早睡早起，切忌長(zhǎng)時(shí)間熬夜，降低人體內(nèi)分泌功能紊亂發(fā)生的概率；保持心情愉悅，適時(shí)排解壓力，避免不良情緒對(duì)于生理健康和心理健康的影響。
第四、在專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)調(diào)理【王濤博士的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理】，補(bǔ)充人體缺失的營(yíng)養(yǎng)。足量的膳食纖維可能沒有辦法完全從飲食中獲取，這時(shí)科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理就可以給對(duì)給足身體缺失的營(yíng)養(yǎng)，提高自身強(qiáng)大的修復(fù)能力，對(duì)于體內(nèi)膽固醇的調(diào)節(jié)起到不可忽視的作用。
我們要用辯證的思維來看待每一種事物，包括膽固醇，應(yīng)該肯定其積極的一面，同樣不可忽視其可能對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面作用的消極的一面。對(duì)于過量的膽固醇我們要采取科學(xué)合理地方式進(jìn)行處理，改掉不好的飲食、生活習(xí)慣，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，培養(yǎng)健康的生活方式都對(duì)降低膽固醇起到了關(guān)鍵性的作用。
