良好的睡眠可以有效緩解一天工作學(xué)習(xí)之后身體的疲憊和勞累，讓新的一天可以擁有良好的身體狀態(tài)和飽滿的精神。但是現(xiàn)實生活中，有相當(dāng)一部分人群飽受失眠的困擾，入睡時間晚、入睡困難、易驚醒、睡眠質(zhì)量差等問題讓本該輕松愉悅的睡眠時間變成備受折磨的過程，那么長期失眠到底是哪里出現(xiàn)了問題呢？王濤博士官網(wǎng)為您解答！
第一、植物神經(jīng)功能紊亂的明顯癥狀之一便是失眠。由于交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的相互制約失衡，自主神經(jīng)本身的功能不能有效運行，由此導(dǎo)致多種不適癥狀的產(chǎn)生。基于此種現(xiàn)象的發(fā)生，我們應(yīng)該及時地進(jìn)行營養(yǎng)調(diào)理，安撫受損的植物神經(jīng)，讓其運行回到正常軌道；同時要改變不良的生活習(xí)慣，減少不當(dāng)行為對于植物神經(jīng)的刺激，由此改善植物神經(jīng)功能紊亂的現(xiàn)象。
第二、睡前飲酒和劇烈運動。事實上，在適當(dāng)?shù)臅r間進(jìn)行適量的體育運動是有助于睡眠質(zhì)量提升的，但是，睡前的劇烈運動會導(dǎo)致肌肉和神經(jīng)處于高度亢奮狀態(tài)，會導(dǎo)致入睡困難現(xiàn)象的發(fā)生；睡前飲酒被人們認(rèn)為可以助眠，事實上并非如此，酒精會刺激腎上腺激素的分泌，也會在一定程度上亢奮人體，活躍神經(jīng)，十分容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
第三、身體罹患某些疾病，產(chǎn)生疼痛、腫脹、麻木等不良癥狀的產(chǎn)生，大大降低病友們的睡眠質(zhì)量。想要解決疾病因素引起的失眠，一定要及時調(diào)理和治療相關(guān)病癥，減輕人體本身的不適與痛楚。
第四、睡覺的場所毗鄰工廠、火車站、商場等容易產(chǎn)生噪音的地方。人員流動量大、機(jī)器工作和火車經(jīng)過會產(chǎn)生大量的噪音，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。如果有條件的更換居住場地，遠(yuǎn)離嘈雜的環(huán)境；如果不行，盡量更換門窗，換成隔音效果相對較好的。
第五、長期的壓力過大和精神緊繃也容易導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生。生活工作和學(xué)習(xí)的壓力不可避免，適當(dāng)?shù)膲毫σ彩俏覀兦斑M(jìn)的動力，但是我們要避免過大壓力的產(chǎn)生，應(yīng)該時刻保持良好的心態(tài)，采取適當(dāng)?shù)慕】档姆绞脚沤獠涣记榫w、
長期失眠一定是由于某種原因引起，我們要具體情況具體分析，并且積極進(jìn)行調(diào)理和治療。失眠的癥狀我們大多數(shù)人都會遇到，其本身并不可怕，只要清楚其原因并采取正確的方式應(yīng)對，一定可以避免其對我們的工作生活產(chǎn)生不良影響。
