那么，在應(yīng)對失眠時，除了服用安眠藥，還有其他的措施嗎？
第一、保持良好的心態(tài)，采取一定的措施緩解心中焦慮、煩躁的不良情緒。由于工作和學(xué)習(xí)的壓力，我們不可避免地產(chǎn)生一定不良情緒，并且在經(jīng)歷長期失眠后，也會不由地對睡覺產(chǎn)生抵觸和恐懼的心理，各種類型的心理和精神問題都會誘發(fā)失眠的產(chǎn)生。我們應(yīng)該找到適合自己的方式來排解心中的苦悶和壓抑，健身、運(yùn)動、培養(yǎng)興趣愛好都是不錯的選擇。同時，要平和自己的心態(tài)，往往越恐懼什么，令你恐懼的事情便會加倍給予你苦惱，平和的面對失眠，不要對其心存畏懼。
第二、戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活方式，減少煙酒對人體神經(jīng)和組織的刺激作用；調(diào)節(jié)生物鐘，規(guī)律作息，讓勞作和休息形成一個相對穩(wěn)定時間規(guī)律。
第三、在合適的時間進(jìn)行適量的運(yùn)動，加強(qiáng)體育鍛煉，在提高免疫力的同時，促進(jìn)人體多巴胺的分泌，起到愉悅身心的作用；同時新陳代謝的加快，也可以使身體維持在一個健康的水平，為解決失眠的困擾奠定良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。
第四、參加王濤博士的營養(yǎng)調(diào)理，并配合松解治療。補(bǔ)充身體缺失的營養(yǎng)物質(zhì)，安撫植物神經(jīng)，改善其對身體各部位的調(diào)節(jié)作用，促使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的相互制約達(dá)到平衡狀態(tài)，有效改善其功能紊亂引起的失眠；同時松解治療的施行，可以有效改善肌肉、韌帶、血管等人體組織的不適感，將營養(yǎng)調(diào)理作用發(fā)揮到最大的同時，改善機(jī)體各種不適癥狀，起到放松身體的作用，有效改善失眠的癥狀。
引起失眠的原因多種多樣，相對應(yīng)的解決方法也有很多，我們要具體問題具體分析，根據(jù)引發(fā)失眠的原因，針對性地采取解決措施，最終解決失眠帶給我們的諸多不適與困擾。
