第一，建立良好的飲食結(jié)構(gòu)，切忌長時(shí)間進(jìn)食大魚大肉，少喝肉湯，適量減少每餐鹽的攝入（高鹽會引發(fā)高血壓），減少高熱量高油脂食物的攝入；優(yōu)化我們的飲食結(jié)構(gòu)，多吃包括蘋果、櫻桃、芹菜、蘿卜在內(nèi)的蔬菜水果；多吃燕麥、蕎麥一類的粗糧；少吃辛辣刺激的食物，減少其對血管的刺激。
第二，戒煙戒酒。香煙燃燒釋放的尼古丁會損壞動脈的血管內(nèi)皮，加速動脈粥樣化的進(jìn)展，同時(shí)，產(chǎn)生的一氧化碳會降低血液對于氧氣的運(yùn)輸能力，對高血壓患者百害無一利；酒精對血管會產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激作用，造成血管收縮，血管壁韌性降低等不良后果。
第三，在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)調(diào)理，按照針對性的營養(yǎng)組方為身體補(bǔ)充缺失的營養(yǎng)，安撫受損的血管組織，改善血管的不良狀況，增強(qiáng)血管壁彈性；養(yǎng)肝護(hù)肝，調(diào)理腸胃，改善消化系統(tǒng)的功能狀況，增強(qiáng)對油脂等物質(zhì)的分解能力，減少血管中脂質(zhì)的過量堆積。
第四，保持心情愉快，切忌大喜大怒，減少不良情緒對于血管、神經(jīng)的刺激作用；培養(yǎng)自己的興趣愛好，通過健康的方式適時(shí)排解在壓力過大、精神緊張情況下產(chǎn)生的負(fù)面情緒。
第五，加強(qiáng)體育鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動方式，可以進(jìn)行激烈程度較低的鍛煉方法，如散戶、打太極拳等。增強(qiáng)自身免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，加快人體新陳代謝；增強(qiáng)血管的健康程度，恢復(fù)血管本身的機(jī)能。
好了，關(guān)于上面的內(nèi)容王濤博士官網(wǎng)就為您介紹到這里了，高血壓除了引起患者自身的不適癥狀外，還有可能誘發(fā)危及人們生命安全的嚴(yán)重疾病。因此，一定要加強(qiáng)對高血壓的重視，積極進(jìn)行營養(yǎng)調(diào)理，改掉自身的不良生活習(xí)慣，還身體一個(gè)健康良性的生態(tài)系統(tǒng)。
