在平時，營養(yǎng)不良輕微狀態(tài)下，朋友們可以根據(jù)自身情況嘗試食用下面的食物進行補充：
1.缺乏蛋白質(zhì)要多吃肉蛋奶：對于蛋白質(zhì)缺乏，身體瘦弱的人，可以多吃肉類如：牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉或者魚肉和蝦等；也可以吃禽蛋如：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋；多吃奶制品如：牛奶、奶酪、酸奶、奶粉等。
2.缺脂肪要多吃肥肉、動物內(nèi)臟：如果身體瘦弱，缺乏脂肪，可以適當多吃豬牛羊肉的肥肉，或者吃豬油、牛油、羊油，或者吃動物內(nèi)臟，如豬肝、雞肝、豬腸、羊腸、羊肝等。另外黃豆、花生、松子等雜糧、堅果油脂含量也高，也可以適量多吃。
3.維生素：對于維生素缺乏者，可以多吃綠葉菜（油菜、菠菜、白菜、菜心、茼蒿等）、紅黃顏色蔬菜（西紅柿、胡蘿卜、南瓜、紅辣椒等）、紫色蔬菜（紫甘藍、紫洋蔥、紫茄子等）、十字花科蔬菜（大白菜、蘿卜、西蘭花、油菜、甘藍等）、菌藻類（香菇、木耳、銀耳、海帶、紫菜、裙帶菜等）、薯類（土豆、芋頭、山藥等）和大蒜、魔芋制品等。
4.微量元素：微量元素缺乏主要源于飲食單一，因此要保持飲食多樣化，每天水果蔬菜堅果肉蛋奶都要食用，這樣才能有助于保持微量元素攝入的較均衡。
如果營養(yǎng)不良情況比較嚴重，自我調(diào)理是起不到什么太大的作用的，這個時候參加王濤博士的營養(yǎng)調(diào)理或許是一個非常不錯的好辦法！王濤博士根據(jù)營養(yǎng)不良患者的身體情況，合理的調(diào)配出相適應的營養(yǎng)配方，只需要患者朋友嚴格按照營養(yǎng)配方執(zhí)行即可，相信用不了多久，調(diào)理者的營養(yǎng)不良癥狀會得到明顯的改善甚至是消失！如果您有意咨詢，就請通過網(wǎng)站底部的留言咨詢?nèi)肟诹粞越o我們吧，王濤博士官網(wǎng)會真誠為每一位咨詢者提供幫助！
