比如長(zhǎng)期的有提肩的動(dòng)作，那么這塊肌肉就容易勞損，它就會(huì)變得又硬又厚，那么有的人說(shuō)我不提肩不就行了嗎？很多人都做不到，有的人睡著覺(jué)還端著肩，長(zhǎng)期這樣的話必然會(huì)導(dǎo)致斜方肌勞損，當(dāng)然了，跟工作也有一定的關(guān)系，比如理發(fā)的人，每天有端著肩，斜方肌就會(huì)特別累，還有跳舞的人也是經(jīng)常這個(gè)動(dòng)作，也容易把斜方肌傷了，總之，它跟一些工作的性質(zhì)有關(guān)系，包括有的人看書(shū)、寫(xiě)字習(xí)慣性的用肘部使勁摁著桌子臺(tái)面，這樣的話久而久之會(huì)把斜方肌傷，那么該怎么改善呢？
王濤博士指出：在平時(shí)首先要注意頸部的保暖，不要著涼，防止病情程度進(jìn)一步加重。應(yīng)該減少局部過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，或者是過(guò)度勞累，并且需要適當(dāng)?shù)目刂迫梭w頭頸部，以及肩頸部的姿態(tài)，防止斜方肌被長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度牽拉，從而改善斜方肌的血液循環(huán)，緩解局部出現(xiàn)硬結(jié)的現(xiàn)象。生活中比較常見(jiàn)的方法就是采取熱敷的方法，比如經(jīng)常用毛巾熱敷，這樣可以有所緩解。關(guān)于這篇文章，雖然提到的是斜方肌，但是斜方肌一旦出現(xiàn)問(wèn)題后就不單單只是這一個(gè)問(wèn)題了，因?yàn)樗怯泻芏鄩K肌肉參與進(jìn)來(lái)的，包括肩胛提肌、菱形肌、網(wǎng)上肌、網(wǎng)下肌、小圓肌、大圓肌等等很多肌肉，甚至包括胸部的肌肉都參與進(jìn)來(lái)了，所以這不是自己能夠解決的，建議通過(guò)矯正或者松解的辦法來(lái)進(jìn)行改善與解決，還有一點(diǎn)就是在生活中要注意放松，時(shí)刻提醒自己把肩放下去，不要總是端著肩。
好了，關(guān)于斜方肌特別厚特別硬，如何能改善的問(wèn)題就介紹到這里了，如果您正在被這方面的健康問(wèn)題所困擾，可以通過(guò)網(wǎng)站底部的留言咨詢?nèi)肟诹粞越o我們，簡(jiǎn)單描述下您的情況，我們看到后會(huì)及時(shí)的安排相應(yīng)客服人員通過(guò)電聯(lián)為您提供幫助！
