1.調(diào)節(jié)情緒，負(fù)面情緒是導(dǎo)致身體虛弱失眠出現(xiàn)的常見(jiàn)原因之一，而且人在身體虛弱的時(shí)候是更需要以樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待生活，所以學(xué)會(huì)看開(kāi)生活中的種種不如意之事，也可以與家人、朋友進(jìn)行溝通，多傾訴自己內(nèi)心真實(shí)的想法。
2.調(diào)整睡眠環(huán)境：建議消除噪音干擾，避免強(qiáng)光線刺激，保持室內(nèi)安靜，溫度控制在20-22度為宜，有助于改善睡眠。
3.規(guī)律作息：平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，不要過(guò)度勞累，每天按時(shí)起床按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜。
4.身體虛弱的時(shí)候要注意休息靜養(yǎng)，同時(shí)還要注意合理的運(yùn)動(dòng)，不是說(shuō)身體虛弱就不需要運(yùn)動(dòng)了，不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，可以有很多的并發(fā)癥的，比如便秘等等，因此盡管身體虛弱，沒(méi)有力氣，還是要進(jìn)行一些合適的運(yùn)動(dòng)的，也可以在家人的幫助下進(jìn)行一些被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。
5.清淡飲食，清淡飲食為一種少油、少鹽、少刺激、少糖的飲食方式，所以失眠的人盡量要做到飲食清淡多喝白開(kāi)水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料少飲或者是不飲咖啡和酒。
以上就是身體虛弱失眠怎么調(diào)理的方法，建議身體虛弱有睡眠問(wèn)題的患者不妨可以試試上面的這些方法，如果通過(guò)這些調(diào)理還是沒(méi)有效果的話(huà)，可以參加王濤博士的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理來(lái)改善，專(zhuān)業(yè)的人做專(zhuān)業(yè)的事，王濤博士已經(jīng)做調(diào)理將近20年了，已經(jīng)有很多人參加調(diào)理后得到了很大的改善，在調(diào)理之前，王濤博士會(huì)根據(jù)每位調(diào)理者的身體狀況及營(yíng)養(yǎng)狀況進(jìn)行分析的，看看是缺維生素導(dǎo)致的，還是缺少礦物質(zhì)導(dǎo)致的，診斷清楚后在制定適合的營(yíng)養(yǎng)配方，只要營(yíng)養(yǎng)給的對(duì)身體及失眠問(wèn)題就會(huì)有一個(gè)大的改變。
