失眠在中老年朋友里邊是非常普遍的，很多人對(duì)失眠并不是很重視，覺得就是睡覺差一點(diǎn)，也沒有太大的影響，當(dāng)然了，嚴(yán)重的失眠對(duì)人的影響是非常大的，第一就是情緒不好，可以出現(xiàn)焦慮、抑郁、膽小、受驚嚇、多疑、猶豫、煩躁等表現(xiàn)，這樣的話對(duì)于中老年朋友來講，生活質(zhì)量就會(huì)大大的下降，身體方面還可以出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力嚴(yán)重的減退、掉頭發(fā)、口干、眼干、咽干、鼻干等這些干燥的癥狀，甚至嚴(yán)重的會(huì)被診斷成干燥綜合征，另外長(zhǎng)期的失眠也可以出現(xiàn)心慌、氣短、胸悶、乏力、出汗等癥狀，總之，長(zhǎng)期的失眠帶給我們的問題是非常廣泛的。那么針對(duì)于老年朋友們，失眠癥狀會(huì)有哪些危害呢？以及該如何進(jìn)行解決呢？下面，王濤博士官網(wǎng)為您進(jìn)行解答。

  營(yíng)養(yǎng)專家王濤博士表示：對(duì)于長(zhǎng)期失眠所帶來的危害，實(shí)際上很多的中老年朋友更擔(dān)心的是會(huì)不會(huì)出現(xiàn)老年癡呆、腦血栓、心梗等問題，其實(shí)如果有長(zhǎng)期的失眠，那么這些個(gè)疾病的發(fā)生率都會(huì)大大的增加，因?yàn)槭弑旧砭涂梢哉T發(fā)腦梗、心梗、老年癡呆，如果長(zhǎng)期的失眠就會(huì)讓記憶力嚴(yán)重的下降，這樣慢慢的就向老年癡呆的方向發(fā)展了，另外，失眠還可以導(dǎo)致老年性的精神類疾病，那么該如何解決呢？

  營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)王濤博士指出：在日常生活中首先要保持一個(gè)良好的心境，另外一點(diǎn)就是做到早睡，早睡前可以做一些必要的準(zhǔn)備，比如泡腳，可以舒緩身體的神經(jīng)會(huì)更有睡意，但是這里面需要注意的是，有高血壓的人千萬不要泡腳，第二點(diǎn)就是躺在床上之后，可以讓家里的人呼嚕呼嚕背，從上到下推一推，這些動(dòng)作非常有助于睡眠，還有一點(diǎn)就是不要喝茶、喝咖啡，這些對(duì)于睡眠來講都有嚴(yán)重影響，如果這幾種方法還沒有明顯的改善，可以通過營(yíng)養(yǎng)調(diào)理的方法來解決。