在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我們首先必須要了解什么叫做基礎(chǔ)代謝率，這是一個(gè)很專業(yè)的詞，估計(jì)大多數(shù)人都不知道什么叫做基礎(chǔ)代謝率，王濤博士指出：基礎(chǔ)代謝率是身體在一種自然狀態(tài)下燃燒的熱量，當(dāng)我們的身體處于不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下機(jī)體自己燃燒的熱量，就叫做基礎(chǔ)代謝率。所以基礎(chǔ)代謝率的表現(xiàn)就能體現(xiàn)出來(lái)這個(gè)人的代謝是不是活躍，當(dāng)然不能太高也能太低，往往有甲亢的人基礎(chǔ)代謝率都很高，而甲減的人基礎(chǔ)代謝率就很低，這類人整天都會(huì)不活躍，不活躍的話身體就會(huì)很累，容易表情淡漠、想事慢、記憶力差、對(duì)什么都不感興趣、導(dǎo)致全身的各個(gè)器官功能衰退，所以人體需要維持一個(gè)比較合理的基礎(chǔ)代謝率才可以，那么如何提升呢？
1、運(yùn)動(dòng)：患者需要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如平時(shí)可以慢跑、爬山、騎行等有氧活動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)后還需要做提升肌肉力的運(yùn)動(dòng)，肌肉含量加大可以提升身體基礎(chǔ)代謝率。王濤博士建議每天早上進(jìn)行20到40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提升基礎(chǔ)代謝率；
2、飲食：飲食方面應(yīng)多攝入高蛋白、微量元素和礦物質(zhì)的食物，相對(duì)減少碳水合物與脂肪的攝入，在一定程度上可以使人體新陳代謝速率得到有效提高。日常生活中還需要注意多飲水，飲水能夠在短時(shí)間內(nèi)提升人體代謝率。
3、營(yíng)養(yǎng)調(diào)理：身體有一個(gè)重要的器官就是肝臟，它是專門負(fù)責(zé)基礎(chǔ)代謝率的，肝臟功能的狀況就決定了這個(gè)人基礎(chǔ)代謝率的高低，所以基礎(chǔ)代謝率過(guò)低的人就要開始護(hù)肝了，通過(guò)恢復(fù)肝臟的功能狀況來(lái)提升基礎(chǔ)代謝率，而護(hù)肝比較理想的手段事實(shí)上是營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，因?yàn)榛A(chǔ)代謝率低了，就是說(shuō)明肝臟干活干不動(dòng)了，它需要的營(yíng)養(yǎng)少了或沒(méi)有了，要把這個(gè)它需要的營(yíng)養(yǎng)給對(duì)、給足肝臟才會(huì)沒(méi)事。
好了，關(guān)于如何提升基礎(chǔ)代謝率的問(wèn)題就簡(jiǎn)單聊到這里，如果您有疑問(wèn)或者想咨詢關(guān)于王濤博士營(yíng)養(yǎng)調(diào)理相關(guān)事宜，請(qǐng)通過(guò)網(wǎng)站底部的留言咨詢?nèi)肟诹粞?，?jiǎn)單描述下您的相關(guān)癥狀發(fā)送給我們，當(dāng)我們收到您的信息后，會(huì)及時(shí)的安排相應(yīng)的客服人員通過(guò)電聯(lián)為您提供幫助！
