營養(yǎng)醫(yī)學(xué)王濤博士指出：作為家長一定要特別關(guān)注孩子的睡眠問題，孩子的睡眠可以有很多表現(xiàn)，比如睡覺晚，有一部分學(xué)生寫完作業(yè)仍然熬夜，因?yàn)槟菚?huì)想睡卻睡不著，還有一部分人是夜里容易醒，一宿醒四五次，包括睡覺輕、沒有深睡眠，這些都是失眠的一種表現(xiàn)，總之孩子的睡眠一旦出現(xiàn)這些情況首先是精力不好，因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，身體得不到休息所以精力就不夠了，久而久之心臟也會(huì)感覺到不舒服，因?yàn)樾呐K需要非常充足的睡眠，所以當(dāng)睡眠不足的時(shí)候心臟就不好了，而且也會(huì)影響情緒，容易出現(xiàn)急躁、愛發(fā)脾氣、膽小、容易受驚嚇、胡思亂想、抑郁焦慮等很多表現(xiàn)。
如果孩子整天沒有精神，注意力不能集中還容易胡思亂想、容易走神、記憶力減退，這樣的孩子即使之前學(xué)習(xí)成績特別好，慢慢的成績也會(huì)下降，甚至?xí)绊懞⒆拥囊簧?，那?/span>要怎么解決才好呢？
1.注意飲食：晚上要切記少吃，要吃一些清淡好消化的食物更好，這樣有助于睡眠；
2、改善睡眠環(huán)境：應(yīng)給孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，可將孩子喜歡的玩具、物品放置于床邊，保持室內(nèi)昏暗，不要在嘈雜、明亮的環(huán)境中讓孩子入睡，同時(shí)應(yīng)避免室內(nèi)溫度過低或過高，有利于改善孩子的失眠情況；
3、規(guī)范睡前行為：孩子睡覺前應(yīng)避免從事劇烈運(yùn)動(dòng)，以免過于興奮影響睡眠，同時(shí)睡覺前需避免孩子使用電子產(chǎn)品，或觀看刺激、緊張的電影，盡量不要飲用咖啡、茶等飲品，都可能會(huì)使孩子神經(jīng)性奮而出現(xiàn)難以入睡的情況，導(dǎo)致孩子失眠；
3、心理指導(dǎo)：若孩子失眠情況較為嚴(yán)重，可尋求專業(yè)心理醫(yī)師的幫助，在其指導(dǎo)下進(jìn)行睡眠衛(wèi)生指導(dǎo)，同時(shí)可幫助孩子進(jìn)行冥想，達(dá)到身心放松的目的，在一定程度上也能夠幫助孩子入睡，緩解失眠情況；
4、孩子失眠跟長期的營養(yǎng)不均衡也有很大的關(guān)系，建議家長要給孩子做一些營養(yǎng)的補(bǔ)充，除了飲食方面要有一個(gè)合理地調(diào)整要均衡的營養(yǎng)外，建議朋友們可以讓孩子參與營養(yǎng)調(diào)理，對孩子的睡眠會(huì)有很大的幫助。
當(dāng)孩子出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)，需耐心詢問孩子的具體情況，避免過于緊張、急躁，以免增加孩子的心理負(fù)擔(dān)，不利于失眠情況的改善，若失眠癥狀持續(xù)未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確病因后，進(jìn)行針對性的治療才是最好的辦法。營養(yǎng)醫(yī)學(xué)王濤博士在為患者調(diào)理疾病的這二十年間，為一些青少年調(diào)理失眠癥狀的案例是很多的，失眠的原因多，導(dǎo)致治療起來的方式也是各不相同，如果您有意咨詢王濤博士，請通過網(wǎng)站底部的留言咨詢?nèi)肟诮o我們留言，簡單描述下患者的相關(guān)癥狀，這樣我們會(huì)及時(shí)的收到并合理安排負(fù)責(zé)相應(yīng)疾病的客服人員，通過電聯(lián)為您提供幫助！
