王濤博士指出：長期的失眠還可以導致老年性的精神類疾病，包括抑郁癥、焦慮甚至精神分裂癥，所以千萬不要小看失眠，那么到底怎么做才能擺脫失眠呢？首先在日常生活中要保持一個良好的生活習慣是非常重要的。那接下來，我們來看看王濤博士官網(wǎng)給大家總結的這幾點吧。
1.要保持好一個良好的心境，不要有太大的壓力。
2.早睡早起，在睡覺之前最好是泡泡腳，泡腳可以舒緩身體的神經(jīng)，改善血液循環(huán)，緩解身體的疲勞，更容易有睡意，想要更有效地改善睡眠，還可以在泡腳水當中加料，會更有助于睡眠。就比如說：菊花、三七和生姜。
3.躺到床上可以適當?shù)淖鳇c運動還是很有益睡眠的，運動可以幫助改善血液循環(huán)，還能放松人的身體，也可以釋放壓力，讓精神不至于緊繃著，小運動還能夠讓人產生一定的疲勞感，就會讓人更想要入睡。
4.睡眠環(huán)境也是比較重要的，房間要昏暗，不宜太亮，太亮就會刺激眼球，不容易讓人入睡，房間不能太吵鬧，太嘈雜的環(huán)境是不太容易入睡的。睡前最好不要玩任何的電子產品，這些舉動都會影響睡眠，可以適當?shù)穆狘c舒緩音樂，可以幫助更快地入睡讓人放松下來。
經(jīng)常被失眠困擾的人，想要改善睡眠，可以參照王濤博士官網(wǎng)給的建議，相信您堅持一段時間后，或許就能擺脫失眠的困擾。如果失眠情況比較嚴重，應該盡早的接受診斷并治療，在生活中失眠的原因也是非常多的，找到真正失眠的原因來對癥治療，相信失眠癥狀很快就能夠改善，目前治療失眠的藥物是比較多的，但是王濤博士建議失眠者，尤其是長期失眠者參加營養(yǎng)調理，通過調理，能夠將失眠癥狀快速改善，讓失眠者不再困擾！如果您有意咨詢，請通過網(wǎng)站上的留言板或者調理熱線進行咨詢吧，王濤博士官網(wǎng)真誠為您提供幫助！
