抑郁癥的自我治療方法：
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2、抑郁癥的自我治療方法-觀息法。觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為“息”。心理學上講，專注于呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，回歸本真的自我。
抑郁癥患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現(xiàn)，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態(tài)，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月后，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。
3、抑郁癥的自我治療方法-整理感受。抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
4、抑郁癥的自我治療方法-閱讀書籍：開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。
5、抑郁癥的自我治療方法-切斷刺激源。
營養(yǎng)醫(yī)學王濤博士一直倡導抑郁癥患者，不要給自己貼上抑郁的標簽，當你貼上一次的時候，那么你的思維就會被強化一次，那么你的痛苦也就會加深一次。所以，抑郁癥患者，應該自己為自己創(chuàng)造一個好的環(huán)境，盡量少去看負能量的文章、悲情的文章、電視劇、畫面、少去探討抑郁癥的問題，多去接觸正能量的事物，學會切斷刺激源。
好啦，以上就是關于"抑郁癥的自我治療"的一些介紹了，上面所說的是關于輕度和中度的抑郁癥患者的自我治療方法，那抑郁重度可以根治嗎？很多朋友都擔心這個病到重度是看不好了，其實不是這樣的，抑郁重度患者也是可以通過治療與調理恢復健康的，如果您正在被抑郁癥疾病所困擾，不妨勇敢的拿起電話撥打網站底部的400客服熱線進行咨詢吧，或者您臨時不方便撥打電話，可以通過文章底部的留言板進行留言咨詢，我們看到后會及時與您取得聯(lián)系。
