女性在經期、懷孕、生育過程中會流失大量的鐵，如果您平時飲食不均衡、很少吃肉、愛喝濃茶、咖啡，就會更容易缺鐵。有人說，喝紅糖、吃大棗可以補鐵，這是不靠譜的。您要知道紅糖里面96.6%都是糖，大棗里的鐵含量也非常低，吃多少都沒辦法補鐵。那平時我們該怎么補鐵呢？其實我們平時補鐵的主要食物是：瘦肉、動物肝臟、動物血。很多人都不愛吃這些，但它卻是營養(yǎng)、鐵元素含量非常豐富的食材，對女性朋友是非常友好的。
營養(yǎng)醫(yī)學王濤博士曾說過：女性每周吃一、兩次血制品，可以有效預防缺鐵性貧血，改善手腳冰涼、疲憊虛弱等癥狀。而且鴨血中幾乎不含脂肪，不容易長胖，還可以作為補充蛋白質的良好食材，蛋白質含量高達13.6%。不過一些報道可能會讓人覺得鴨血不干凈，其實正規(guī)制作的鴨血是可以放心食用的。教大家一招辨別好壞：真的鴨血一般呈暗紅色，內部的孔很小且稀疏，整體很脆，用筷子一夾就斷；假的鴨血往往呈咖啡色，里面是蜂窩狀的。
如果有人平時不愛吃這些，或者沒辦法經常吃，應該備一點補鐵產品，是很明智的做法，尤其對經期、孕產婦這類人群，是很有必要的。另外，王濤博士指出：補鐵是一件很專業(yè)的事，如果您不知道怎么補，可以留言咨詢，我們會根據每個人的情況針對性給出專業(yè)建議。
