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患者患有的焦慮癥是一種以焦慮情緒為主的神經(jīng)癥，以廣泛和持續(xù)性焦慮或反復(fù)發(fā)作的驚恐不安為主要特征，常伴有自主神經(jīng)紊亂、肌肉緊張與運(yùn)動(dòng)性不安，臨床一般分為廣泛性焦慮障礙與驚恐障礙這兩種主要形式。關(guān)于焦慮癥，很多患者朋友和焦慮癥患者家屬都是非常頭疼和煩惱的事情，如何治療，怎么治療？選擇對(duì)了治療方式和方法，焦慮癥會(huì)得以控制和康復(fù)，那焦慮癥到底該怎么治療呢？石家莊芩連堂傳統(tǒng)中醫(yī)門診部為您解憂愁！
石家莊芩連堂傳統(tǒng)中醫(yī)門診部，是中國(guó)首批特別注明“傳統(tǒng)中醫(yī)”而獲得衛(wèi)生部門核準(zhǔn)的門診部。治療焦慮癥及其他的疑難雜癥有良方，遠(yuǎn)處的患者朋友請(qǐng)不要擔(dān)心路程為題，經(jīng)過考慮，我們?yōu)橥獾嘏笥验_設(shè)了網(wǎng)絡(luò)遠(yuǎn)程問診的方式為焦慮癥患者朋友進(jìn)行治療。大家不要擔(dān)心，經(jīng)過十多年的發(fā)展，遠(yuǎn)程問診已經(jīng)形成成熟的流程，具體流程可通過本來留言或者撥打網(wǎng)站底部400電話來進(jìn)行咨詢。
焦慮癥怎么治療？石家莊芩連堂傳統(tǒng)中醫(yī)門診部為您解憂愁！那除了治療焦慮癥，我們焦慮癥患者平時(shí)也要形成自我治療的意識(shí)，我們來一同將您的焦慮癥正在徹底消除。下面為大家總結(jié)了關(guān)于焦慮癥自我治療的一些方法，請(qǐng)嘗試將這些方法變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)吧。
焦慮癥的自我治療
1、積極的自我暗示并經(jīng)常鼓勵(lì)自己
法國(guó)大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠”,當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。同時(shí)，消極自卑的情緒是促使焦慮癥產(chǎn)生的一個(gè)重要因素。如果一個(gè)人經(jīng)常處于精神緊張或是自卑的狀態(tài)，那時(shí)間長(zhǎng)了，這個(gè)人便會(huì)很容易出現(xiàn)心情煩躁，看見什么都不順心，容易對(duì)人發(fā)脾氣等等一些焦躁的表現(xiàn)。但若發(fā)現(xiàn)自己有一點(diǎn)焦躁情緒的時(shí)候，就要對(duì)自己實(shí)行鼓勵(lì)措施，可以面對(duì)鏡子做出微笑的表情，或是每天對(duì)自己說幾次“我能行”，這種做法可以有效地緩解焦慮情緒。
2、適量的運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，還可以釋放人體的多巴胺，有效地緩解人的焦慮情緒，將體內(nèi)悲觀的情緒釋放出去，使心情保持愉悅。研究表明，運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做的事，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移人的注意力，使其暫時(shí)將壓力放下，讓身心放松下來，不去想那些事情，那么人的整個(gè)的狀態(tài)就會(huì)好很多。
3、做最感興趣的事情
人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入，同時(shí)，做自己喜歡或感興趣的事情可以在很大成程度上放松人的心情，使人的整個(gè)神經(jīng)完全松弛下來，進(jìn)入一種物我兩忘的境界，這對(duì)于緩解焦慮也起到一個(gè)很好的作用。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
4、情感宣泄
焦慮癥的人自我治療是很重要的，學(xué)會(huì)釋放情緒對(duì)于緩解焦慮也有很好的效果，情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。人一旦出現(xiàn)焦慮情緒以后，心情就會(huì)變得相當(dāng)復(fù)雜，心理狀態(tài)也極其不平衡，這時(shí)候應(yīng)該學(xué)著把心里的情緒宣泄出來，這些情緒釋放出來自然就不會(huì)影響人的情緒，人也就不會(huì)變得焦躁不安，體內(nèi)的壓力得到釋放，整個(gè)人也會(huì)顯得輕松自在，精力充沛。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。其實(shí)，釋放情緒的方式有很多種，可以選擇去跑步，或是到一個(gè)空曠的地方大喊一聲等，這些方法都可以使人舒心暢快，有效地緩解焦慮狀態(tài)。
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