頸椎病是現(xiàn)代工作族，白領(lǐng)最常見的疾病，每天坐在辦公室，面對著電腦，一坐就是一整天，也沒有很好的休息和鍛煉，久而久之，頸椎就會出現(xiàn)很多的不適癥狀，長此以往，就會導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。今天小編給大家介紹幾種治療頸椎病的妙方，三個動作治好頸椎病，一起來看看吧！
1、三個動作治好頸椎病之一：飛蝗蟲式。練習(xí)飛蝗蟲式的時候，我們要面朝下臥倒，然后雙腳和雙手都打開與肩膀同寬，然后深深地吸一口氣，上身和雙手以及雙腿都盡量往上抬，離地面越高越好，并保持一段時間再放下。一開始可能做起來會比較困難，大家不要著急，可以一點(diǎn)點(diǎn)鍛煉，多重復(fù)做幾組。飛蝗蟲式的瑜伽動作能夠鍛煉我們的肩背、髖骨、脊椎部位。
2、三個動作治好頸椎病之一：眼鏡蛇式。眼鏡蛇式和飛蝗蟲式一樣采取俯臥的姿勢進(jìn)行，然后雙手放在肩膀下面，與肩同寬，腿部貼在地面上，然后吸氣的時候，胳膊撐起，上半身盡量往上抬起，這時候，我們的肚臍部位和腳尖都要緊緊地貼住地面，只有這樣，才能是肩頸、脊椎得到最大限度伸展，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘后，然后放下，往復(fù)多做幾組。這個動作能幫助拉伸頸椎、脊柱，緩解背部和頸椎的疼痛感。
3、三個動作治好頸椎病之一：坐姿山式。坐姿山式，顧名思義就是坐著做的瑜伽動作。坐姿山式要求我們要采取跪姿，坐在自己的腳后跟上面，同時要特別注意保持我們的脊柱是直立向上的，不要歪斜，然后雙臂貼緊頭部，掌心相對，盡量向上伸展，保證我們的肩部最大限度打開。這個姿勢能拉扯背部的肌肉，使我們的肩部得到放松。
備注：治療頸椎病的小竅門：
1、拍拍肩：就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從上面拍也行，這樣做，能幫助血液馬上流暢。
2、深呼吸：一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結(jié)石全沒有了，還能保護(hù)內(nèi)臟。
3、下蹲起：就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。
好啦，您都了解了嗎？以上就是關(guān)于"三個動作治好頸椎病"的一些介紹了，如果您正在感覺腰酸背痛，趕緊抽個時間來試試吧，很管用的哦！
