在講解營養(yǎng)素的調(diào)節(jié)對人體的作用之前，我們先來了解下什么是人體內(nèi)七大營養(yǎng)素，人體內(nèi)七大營養(yǎng)素指的是：蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維、維生素和水。其功能主要是提供能量、促進生長與組織修復(fù)、調(diào)節(jié)生理功能這三項。
七大營養(yǎng)素對于人體的作用簡述：
1.七大營養(yǎng)素之一水。水占我們身體的70%，可以說我們整個身體站在那里就是一堆水。一天最基本的飲水量是1500~2000ml。有的人因為工作或者學(xué)習(xí)的關(guān)系，養(yǎng)成了很少喝水的習(xí)慣，基本上這些人很難有水嫩的皮膚，臉上很可能是坑坑洼洼的。如果你想擁有好的皮膚至少要喝2000ml~3000ml水。
2.七大營養(yǎng)素之一蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)占我們身體的16%~20%，是組成細胞，組織，器官的最重要的物質(zhì)。我們的皮膚，頭發(fā)，指甲都是蛋白質(zhì)，你喜歡一個人就是一個蛋白質(zhì)喜歡上另外一個蛋白質(zhì)。我們平常吃的豆制品，乳制品，魚肉類，家禽類都還有很豐富的蛋白質(zhì)。說到蛋白質(zhì)肯定離不開脂肪，因為吃肉類的蛋白質(zhì)肯定就吃進去了脂肪。所以我們建議多吃豆制品，乳制品，白肉類(魚肉，雞肉)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)對于免疫細胞的形成，受損組織的修復(fù)都很重要。
3.七大營養(yǎng)素之一脂肪。脂肪有飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸之分。區(qū)分這兩者的辦法就是把油放到冰箱的速凍里，如果不動起來就是不飽和脂肪酸，這些油對我們的身體是很有幫助的。過量得攝入飽和脂肪酸是堵塞我們血管的罪魁禍?zhǔn)?。不僅僅是肥肉能夠成為脂肪的原料，你吃下去的碳水化合物和蛋白質(zhì)如果沒有及時地消化排出體外，也能成為脂肪。
4.七大營養(yǎng)素之一碳水化合物。我們的熱量來源?，F(xiàn)在并不缺乏食物，只是精制食物太多，我們身體同樣難以消化。我們倡導(dǎo)多吃粗糧，多吃粗加工的糧食。
5.七大營養(yǎng)素之一維生素。維持生命的元素。缺少他沒有感覺，長期缺乏卻是導(dǎo)致重大疾病的原因。主要的維生素有A,B,C,E。維生素A的作用主要是維持皮膚，粘膜系統(tǒng)的正常。常見的皮膚粗糙，夜盲癥，經(jīng)常感冒之后喉嚨痛都是缺乏的表現(xiàn)。維生素B的作用主要是幫助釋放能量，簡單說就是幫助消化。健康顧問微信power2080.口腔潰瘍，口臭，冒油，有痘痘都是缺乏的表現(xiàn)。維生素C的作用是抗氧化劑，對皮膚的白皙，緊致都有很大作用。維生素E的作用是抗氧化劑，對于細胞的修復(fù)有很好的幫助。
6.七大營養(yǎng)素之一礦物質(zhì)。對我們身體有益的礦物質(zhì)主要有鈣，鋅，鐵，硒。
7.七大營養(yǎng)素之一纖維素。纖維素本身沒有營養(yǎng)，但對人體的幫助是巨大的。對于毒素和身體廢棄物的排出功不可沒。現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)造成了腸腫瘤也變成很普通的疾病。
好啦，以上就是關(guān)于"營養(yǎng)素的調(diào)節(jié)對人體作用"的一些介紹了，這七大營養(yǎng)素是人體必須的，大家在平時飲食方面一定要重視起來，這七大營養(yǎng)素之中，缺少或者過量哪一類都是不可取的，我們要盡量將身體內(nèi)七大營養(yǎng)素保持在一個平衡水平，這是保證身體健康的前提。
