1、調(diào)整飲食：多吃水果蔬菜大家都知道，另外主食多選擇雜糧，比如糙米、全麥、玉米等；適量吃些新鮮肉類、雞蛋、乳制品；少吃油炸、甜膩的食物。
2、多運動：最好每天能抽出1個小時來做運動，強度不用太大，比如散步、慢跑，以微微出汗最為適宜，太劇烈的運動反而會抑制胃腸道的蠕動，對便秘是不利的。
如果便秘比較嚴(yán)重，就需要用藥物進(jìn)行輔助，但是要注意，具體如何用藥，要咨詢專業(yè)醫(yī)生。我曾經(jīng)見過一個患者，他一便秘就吃三黃片，剛開始還管用，后來越吃越?jīng)]效果，便秘問題反而更嚴(yán)重了。還有的朋友聽說益生菌對腸道好，天天吃，有顆粒的有片劑的，吃一大堆，腸道問題還是沒有緩解，所以，不要自己亂用藥，否則會適得其反。
找失傳的營養(yǎng)學(xué)王濤博士調(diào)理過便秘問題的會員朋友也有很多，幾乎都能有很好的效果。如果您正在被便秘問題所困擾，可以在網(wǎng)站底部的留言咨詢?nèi)肟凇究焖僮稍?a target="_blank">王濤博士請留言】給我們留言，描述下您的癥狀，我們看到后會及時的與您取得電聯(lián)，為您解憂愁！
