骨質(zhì)疏松最典型的表現(xiàn)癥狀是疼痛，隨后就會出現(xiàn)駝背，有些骨質(zhì)疏松還會引起退行性的改變，造成嚴(yán)重的并發(fā)癥引起骨折，如果胸椎和腰椎受到壓縮性的骨折，就會導(dǎo)致呼吸功能的下降，引起胸悶或氣短等癥，骨質(zhì)疏松必須盡快治療，平時要加強運動。
很多人以為，骨質(zhì)疏松是老年人的“專利”,殊不知，骨質(zhì)疏松的發(fā)病逐漸年輕化，很多年輕人都有骨質(zhì)疏松的情況，多由于喝太多的碳酸飲料，或者缺乏運動鍛煉。那么我們該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？一起來了解一下吧。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松：
1、增加鈣質(zhì)的攝入
有資料表明，長期的低鈣飲食可以增加老年患骨質(zhì)疏松的幾率，而長期攝入足量的鈣質(zhì)的人群，其患上骨質(zhì)疏松的概率相對較低。而鈣質(zhì)最好還是從食物中攝取，即使已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松，患者也應(yīng)從改善飲食入手，并適當(dāng)服用鈣劑。
大二男生骨質(zhì)疏松比老年人還嚴(yán)重如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
2、保證蛋白質(zhì)的攝入
蛋白質(zhì)對骨基質(zhì)的維護相當(dāng)?shù)闹匾绻L期低蛋白飲食，就會導(dǎo)致骨基質(zhì)中的蛋白質(zhì)合成不足，引起骨密度下降，誘發(fā)骨質(zhì)疏松。所以，我們要保證機體的蛋白質(zhì)供給，進食富含大蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶、魚蝦等。
3、積極進行運動鍛煉
積極進行運動鍛煉可以增強骨質(zhì)的強度和骨量。而長期缺乏鍛煉的人，到了年老的時候其骨量減少得相當(dāng)迅速，發(fā)生嚴(yán)重骨質(zhì)疏松甚至自發(fā)性骨折的幾率遠大于經(jīng)常運動鍛煉的人。因此，我們要養(yǎng)成運動的習(xí)慣，這樣有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
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