2021年夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生
1、清淡飲食
夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能會(huì)相對(duì)較弱，因此，飲食上宜清淡，不宜進(jìn)食肥甘厚味的食物，也不可過食熱性食物，以免助熱。寒涼生冷的瓜果應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食，不可過量，以免損傷脾胃。
2、注意規(guī)律作息
夏至要注意起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界的陰陽變化。一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補(bǔ)夜晚的睡眠不足，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。從中醫(yī)理論的角度來看，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會(huì)，就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生必不可少的其中一環(huán)。夏至運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚，天氣比較涼爽的時(shí)候進(jìn)行，場(chǎng)地可以選擇河邊、湖邊、公園等空氣流通清新的地方。另外，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免出大汗，損傷陰陽。
4、注意祛濕祛暑
濕邪和暑邪都是夏天比較旺盛的邪氣，加上夏天人的脾胃功能低下，容易有食欲不振、腹瀉等情況，所以應(yīng)常進(jìn)食具有健脾利濕、清熱解毒、祛暑功效的食物。例如藿香、蓮子、菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等。
5、注意保持清涼
夏至是夏天的節(jié)氣，因此在衣著方面不要穿得太厚，還應(yīng)盡量穿淺色的衣服，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選擇棉質(zhì)或亞麻的，這樣有利于吸汗和透氣。此外，居室宜清涼，注意室內(nèi)的通風(fēng)換氣。盡量待在陰涼的環(huán)境，有利于心靜神安。
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