女性更年期是正常的生理過程，幾乎每位女性朋友都會經(jīng)歷到，更年期是婦女卵巢功能逐漸消退到完全消失的一個過渡時期、此期的婦女身體變化包括兩個方面、一是卵巢功能衰退、體內雌激素水平降落所產(chǎn)生的影響、另一方面是機體老化的變化。更年期會持續(xù)幾個月至幾年的時間，這個期間出現(xiàn)一些特殊癥狀也不用太焦慮，要學會解除負擔。接下來讓我們先來了解下女性更年期癥狀危害都有哪些？
同時，更年期的女性會出現(xiàn)月經(jīng)不調、失眠多夢、情緒不穩(wěn)定、盜汗、面色潮紅、全身無力、頭暈、頭痛、精神差、食欲減退、心煩意亂等癥狀。其中月經(jīng)不調是更年期的主要癥狀，也是女性進入此時期的最早現(xiàn)象。
女性更年期癥狀該如何調理呢？
一、飲食調養(yǎng)
在飲食方面應該少吃高脂肪和高糖的食物，要多吃富含蛋白質和維生素的食物，應該保證身體所需要的營養(yǎng)成分的充分攝入，可以多吃蛋類和奶類食物，還可以多吃豆類食物和蔬菜水果，不要吸煙喝酒，要少喝碳酸飲食和咖啡。
二、起居調養(yǎng)
應該保持生活有規(guī)律，要做到早睡早起，一天最好是保證八小時的睡眠時間，但也不能長時間坐著或躺著，可以適當?shù)淖鲆恍┝λ芗暗募覄蘸腕w力勞動，還要多參加有益身心健康的文娛活動，適當?shù)倪M行有氧運動也是有利于健康，可以放松自己身心，練太極拳和體操或者慢跑等運動，能夠增強身體素質。還應該保持和諧的性生活，并不是到了更年期就不能進行性生活，和諧的性生活可以起到延緩衰老的作用。
三、心理調養(yǎng)
更年期的女性首先要明白，這是一個正常的生理變化過程，會出現(xiàn)一些不可避免的癥狀，當出現(xiàn)這些癥狀的時候不要太擔憂，要學會調整自己的情緒，應該保持積極樂觀的心態(tài)來面對生活，應該多聽聽音樂多和朋友聊天，還可以適當?shù)牡酵饷媛糜?，這樣都可以放松身心。
應該培養(yǎng)自己的興趣愛好，可以種花養(yǎng)草，或者學習書畫和書法，這樣都能夠讓自己浮躁的情緒穩(wěn)定下業(yè)。
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