人到中年，身體素質(zhì)自然會有所下降，畢竟身體機能也開始下降不少了，身體內(nèi)的器官也開始出現(xiàn)老化的情況，因此人體的免疫力和抵抗力都會變?nèi)?，如果不注重身體的調(diào)理與保養(yǎng)，疾病自然而然就會找上門的。今天我們來聊一聊中年人血壓高飲食上該怎么調(diào)理才會降呢？
總結(jié)中年人血壓高飲食上該怎么調(diào)理：
1、要飲食有節(jié)：做到定時定量、不可過饑過飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。
2、要低鹽飲食：每日進鹽控制在2-5克以內(nèi)。因為食鹽能使小動脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動脈硬化過程加快。
3、要多食新鮮菜和瓜果等富含維生素b、維生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海帶、紫菜、木耳等。
4、要多食具有降壓作用的食品，如綠豆、茄子、芹菜、海帶、胡蘿卜、薺菜、花生、木耳、柿子等。
上面的一些食物，需要經(jīng)常的食用。但并不代表吃了以上食物就可以把血壓完完全全降下來，只能說有一定的降壓作用，長期食用會對降低血壓是有好處的。血壓高的患者還是應(yīng)該有一個積極向上的心，我們需要正確面對這個慢性疾病，建議在合理飲食的基礎(chǔ)上，搭配一些營養(yǎng)的攝入及體育鍛煉。
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