聲明：這篇文章是老文章，由于芩連堂門(mén)診已經(jīng)升級(jí)為盛景和旗下醫(yī)院，通過(guò)本頁(yè)的聯(lián)系方式依然能夠聯(lián)系到王濤博士，請(qǐng)朋友們放心咨詢！
睡覺(jué)前總愛(ài)胡思亂想，老失眠怎么辦？
石家莊芩連堂傳統(tǒng)中醫(yī)門(mén)診部提示：因?yàn)榫駢毫Υ?，思想顧慮重，可以引起精神焦慮癥，從而影響入睡困難，睡眠質(zhì)量不好等癥狀。建議患者最好是要放松心情保持樂(lè)觀的心態(tài)，這樣才會(huì)利于身心健康，也利于睡眠。
如果是偶爾這樣，那就好好調(diào)整好自己的作息，只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，問(wèn)題會(huì)慢慢好起來(lái)的。
睡不著覺(jué)腦子里老是胡思亂想？如果是比較嚴(yán)重的睡不著胡思亂想，那就需要及時(shí)的干預(yù)調(diào)理了。還有，對(duì)于治療失眠這件事，基本上不會(huì)建議采用吃助眠藥的方式，因?yàn)楹苋菀鬃屔眢w對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性。除非，情況實(shí)在嚴(yán)重其他方法無(wú)效，醫(yī)生也建議讓吃助眠藥改善，才可以吃，還要謹(jǐn)記不能長(zhǎng)期吃。
那平時(shí)我們有沒(méi)有改善睡不著覺(jué)，腦子里老是胡思亂想的一些小方法呢？是有的：
1.勾腳尖：平躺在床上，關(guān)燈、閉眼，雙腿伸直，腳跟緊貼床面，雙腳腳尖向上勾，保持這個(gè)姿勢(shì)5-8分鐘，我們就會(huì)感覺(jué)到睡意。如果這個(gè)時(shí)候我們沒(méi)有感覺(jué)到睡意，可以休息3-4分鐘，然后在做一次。一般我們做兩次就能快速的入睡了，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我們要把我們的注意力全部集中在我們的腳上，此時(shí)我們的氣血才會(huì)引導(dǎo)下行。為什么勾腳尖能夠改善我們的睡眠呢？因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以讓我們身體的經(jīng)脈運(yùn)行，可以有效的改善陰虛、陽(yáng)亢、上盛下虛，所以這個(gè)動(dòng)作對(duì)于改善失眠是非常有幫助的。
2.伸懶腰：伸懶腰在我國(guó)是非常傳統(tǒng)的一個(gè)養(yǎng)生操，古話說(shuō)的話叫長(zhǎng)撐腰乃古訓(xùn)、削皮養(yǎng)血又養(yǎng)心，所謂筋長(zhǎng)一寸壽長(zhǎng)十年就是這么來(lái)的，我們每天只需要適當(dāng)?shù)纳煲幌聭醒涂梢允柰ǘ氯慕?jīng)脈，從而促進(jìn)整個(gè)身體的氣血運(yùn)行，是一種很好的自我安眠方法，我們只需要在每天睡前拉伸3-5次就可以很好地緩解疲勞感，放松整個(gè)身心，從而讓我們整個(gè)人進(jìn)入到一個(gè)很好的睡眠狀態(tài)。
好啦，關(guān)于睡不著覺(jué)腦子里老是胡思亂想的情況，就為您介紹到這里，如果您的狀況比較嚴(yán)重，那請(qǐng)拿起電話撥打網(wǎng)站底部的400電話吧，或者在所有留言區(qū)進(jìn)行留言，我們的工作人員看到后會(huì)及時(shí)與您取得聯(lián)系的，石家莊芩連堂傳統(tǒng)中醫(yī)門(mén)診部真誠(chéng)為您服務(wù)！
