體質(zhì)是可通過合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，外加一些營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入進(jìn)行改善的。我們身體體質(zhì)每個(gè)人是不一樣的，有所差別。
那我們的人體體質(zhì)差的主要原因是什么呢？接下來石家莊芩連堂傳統(tǒng)中醫(yī)門診部為您分析：
1、遺傳因素導(dǎo)致的身體體質(zhì)差。由于父母體質(zhì)差的原因，導(dǎo)致下一代出生之后的孩子由于基因影響，身體體質(zhì)是會跟隨父母的。在由于疏于管理，身體不是特別強(qiáng)壯。
2、疾病因素導(dǎo)致的身體體質(zhì)差。導(dǎo)致疾病多見于反復(fù)的慢性疾病，像肝炎、結(jié)核、寄生蟲、腸道疾病等，這些疾病都會影響營養(yǎng)物質(zhì)的代謝而引起身體變?nèi)酢?/span>
3、飲食因素導(dǎo)致的身體體質(zhì)差。沒有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣，再加上平時(shí)攝入的食物較少，或者出現(xiàn)偏食或者喜歡吃零食，喜歡吃垃圾食品，包括碳酸飲料、漢堡等含熱量非常高的食品，都會導(dǎo)致脾胃功能下降，出現(xiàn)體質(zhì)變?nèi)酢?/span>
改變體質(zhì)的方法是什么？
1、合理的飲食結(jié)構(gòu)
民以食為天。我們每天都會吃飯喝水，但是哪些食物是我們必須的、對身體有益的，哪些是過剩的、對身體有害的，我們考慮過嗎？總的原則是低鹽少脂高蛋白，多吃新鮮蔬果，再加適量碳水（主食），每天800至1200毫升飲水。做到這樣的原則，你的飲食結(jié)構(gòu)就比較合理了。
2、良好的心情。心情的好壞能夠?qū)ι眢w帶來很大的差異，如果經(jīng)常心情不好，對于身體的危害是比較大的，心情不好時(shí)會引起肝疏泄失調(diào)，導(dǎo)致血瘀氣滯，從而引發(fā)疾病。心情不好也會使人的體質(zhì)變差，免疫力下降，容易受到病毒以及細(xì)菌的侵襲。心情不好還會使內(nèi)分泌發(fā)生紊亂。在心情不好，氣滯血瘀，氣血不和的情況下，往往會表現(xiàn)為脾區(qū)，肝區(qū)以及兩肋部的疼痛，有時(shí)候是固定部位的疼痛，有時(shí)候也會是串痛，并且睡覺時(shí)感覺更加明顯。
3、充足的睡眠時(shí)間
現(xiàn)如今熬夜的人越來越多，但根據(jù)研究主動熬夜的情況占大多數(shù)。不是沒有時(shí)間睡覺，而是很多人不愿意去睡覺，雖然熬夜的危險(xiǎn)幾乎人盡皆知。想要改善體質(zhì)，首先要能在22點(diǎn)至23點(diǎn)間放下手機(jī)，關(guān)上電腦，踏踏實(shí)實(shí)的躺到床上開始休息，保證每天至少7小時(shí)睡眠，8個(gè)小時(shí)最好。
4、適度的體育鍛煉
生命在于運(yùn)動。適度的有氧運(yùn)動能夠增強(qiáng)心肺功能，減少體脂；一定強(qiáng)度的無氧力量訓(xùn)練能夠增加肌肉含量，提高身體代謝水平。當(dāng)然過猶不及，對于沒有運(yùn)動習(xí)慣的人來說，一定要從低強(qiáng)度少時(shí)間的運(yùn)動開始逐步增強(qiáng)。每次運(yùn)動不要貪多，重在長期堅(jiān)持。
5、營養(yǎng)素的補(bǔ)充。如果體質(zhì)很差，在上述改變體質(zhì)方法同時(shí)，需要合理搭配營養(yǎng)素，這樣會讓身體能夠快速的恢復(fù)更好的狀態(tài)。這里直接推薦營養(yǎng)學(xué)王濤博士的營養(yǎng)素進(jìn)行調(diào)理，王濤博士會根據(jù)每位患者的身體狀況單獨(dú)開具營養(yǎng)素配方，這也是為了患者負(fù)責(zé)。
好啦，以上就是關(guān)于改變體質(zhì)的一些方法，如果您正在被體質(zhì)差不知道該怎么辦而煩惱，請聯(lián)系我們，石家莊芩連堂傳統(tǒng)中醫(yī)門診部真誠為您服務(wù)！
