那么下面重頭戲來啦，十大補血食物究竟是哪些呢？我們來看：
第一個：黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
第二個：紅棗
說到補血，很多人都會想到紅棗，很多女性朋友在經(jīng)期的時候，會選擇吃一些紅棗來補血補氣。但是記?。翰灰胫鸭t棗當(dāng)作補血圣品，我們可以在平時煮粥時適量加入紅棗當(dāng)作輔料，也是不錯的選擇。
這里給大家推薦一個吃法：可以把紅棗和龍眼肉再加上木耳一起搭配吃，滋陰活血、補氣養(yǎng)血的效果會更好，主要做法就是將這三種東西放入碗里，加入適量的水和紅糖，蒸半小時左右就可以吃了。
第三個：藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
第四個：豬肝
豬肝也有很好的補血效果，它當(dāng)中的血紅素鐵含量很高，可以很好的和血紅蛋白及肌紅蛋白中的卟啉結(jié)合，更容易被吸收。但是需要注意的是，豬肝的膽固醇是比較高的，也有很多食用注意事項，所以吃的時候，不能吃太多。
第五個：莧菜
它還有一個名字叫雁來紅，小編小時候很喜歡用它煮出來的紅湯泡飯吃，補血效果也是杠杠的，因為鐵含量很高。如果和魚肉一起煮，更容易促進(jìn)營養(yǎng)素的吸收。
第六個：胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
第七個：菠菜
其菠菜中的鐵含量是比較高的，所以，補血的效果還不錯。
第八個：桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
第九個：烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
第十個：黑木耳
如果想要補血，平時也可以適當(dāng)吃一些木耳，它不僅含鐵量豐富，可以補血，還有很多功效，對身體的好處是很大的。
關(guān)于可以補血的食物其實還有很多，由于文章篇幅的限制，這里就不多做介紹了，大家有興趣的話，可以自己去了解一下。但是需要提醒大家的是，雖然上述這些食物有很多的補血效果，但是不可一味的選擇一種食材，最好是做到合理搭配，均衡營養(yǎng)，在選擇某種食材前，可以先了解一下食用注意事項，這樣會更好。
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