1、多吃雞蛋。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。
2、多喝酸奶。酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
3、進餐前先喝茶水。可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。
4、多吃杏仁。它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。
以上只是舉例子，早餐可以多種多樣的，但是我們盡量避免油膩的食物當早餐。關于早餐吃什么營養(yǎng)又減肥，很多人都有個誤區(qū)，那就是我不吃早餐了，餓一頓不是更能體現(xiàn)減肥的效果嗎？其實這種想法是錯誤的，當我們不吃早餐會對自己的身體帶來很多危害的。不過偶爾一次不吃早餐的危害是不大的，而且機體是很少會出現(xiàn)癥狀的。但是長期的不吃早餐會影響胃部功能疾病，比如胃炎、胃潰瘍等。并且還會導致乏力、疲倦、頭昏等癥狀，所以我么還是需要養(yǎng)成吃早餐的習慣。
那有沒有吃早餐又有營養(yǎng)又減肥的方法呢？答案是有的！
在減肥當中，意味著我們要控制飲食，這不能吃那不能吃。但是我們身體內(nèi)的營養(yǎng)素不能減少，總的來說，大概可以分為六類:蛋白質、脂肪、維生素、水、碳水化合物以及礦物質，所以即使減肥也同樣需要確保營養(yǎng)物質均衡。在減肥的過程中不僅要在飲食上加以控制，我們還需要充足的營養(yǎng)素作為“支撐”在這里，我們推薦營養(yǎng)醫(yī)學王濤博士所調配的營養(yǎng)素作為輔助，同時還要多做一些可以燃燒脂肪的運動，只有運動與均衡飲食外加營養(yǎng)素的攝入相結合才能達到快速減肥的效果。
石家莊芩連堂傳統(tǒng)中醫(yī)門診部為您解憂愁！如果您的身體正出現(xiàn)增肥的情況，需要了解關于王濤博士調制的營養(yǎng)素，不妨來電話咨詢我們，我們?yōu)榱朔奖闳珖幕颊?，開設了遠程調理與咨詢服務，幫助患者將疾病能夠快速的恢復！同時也為患者節(jié)省了排隊等候的時間，大大的方便了患者朋友，在家里就可以接受到正規(guī)的診斷與治療。
