1、多吃雞蛋。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。
2、多喝酸奶。酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
3、進(jìn)餐前先喝茶水?？梢栽谀c胃形成隔膜，有效防止過(guò)多油脂的攝取。
4、多吃杏仁。它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。
以上只是舉例子，早餐可以多種多樣的，但是我們盡量避免油膩的食物當(dāng)早餐。關(guān)于早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)又減肥，很多人都有個(gè)誤區(qū)，那就是我不吃早餐了，餓一頓不是更能體現(xiàn)減肥的效果嗎？其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，當(dāng)我們不吃早餐會(huì)對(duì)自己的身體帶來(lái)很多危害的。不過(guò)偶爾一次不吃早餐的危害是不大的，而且機(jī)體是很少會(huì)出現(xiàn)癥狀的。但是長(zhǎng)期的不吃早餐會(huì)影響胃部功能疾病，比如胃炎、胃潰瘍等。并且還會(huì)導(dǎo)致乏力、疲倦、頭昏等癥狀，所以我么還是需要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。
那有沒(méi)有吃早餐又有營(yíng)養(yǎng)又減肥的方法呢？答案是有的！
在減肥當(dāng)中，意味著我們要控制飲食，這不能吃那不能吃。但是我們身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素不能減少，總的來(lái)說(shuō)，大概可以分為六類(lèi):蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、水、碳水化合物以及礦物質(zhì)，所以即使減肥也同樣需要確保營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡。在減肥的過(guò)程中不僅要在飲食上加以控制，我們還需要充足的營(yíng)養(yǎng)素作為“支撐”在這里，我們推薦營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)王濤博士所調(diào)配的營(yíng)養(yǎng)素作為輔助，同時(shí)還要多做一些可以燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)與均衡飲食外加營(yíng)養(yǎng)素的攝入相結(jié)合才能達(dá)到快速減肥的效果。
石家莊芩連堂傳統(tǒng)中醫(yī)門(mén)診部為您解憂愁！如果您的身體正出現(xiàn)增肥的情況，需要了解關(guān)于王濤博士調(diào)制的營(yíng)養(yǎng)素，不妨來(lái)電話咨詢我們，我們?yōu)榱朔奖闳珖?guó)的患者，開(kāi)設(shè)了遠(yuǎn)程調(diào)理與咨詢服務(wù)，幫助患者將疾病能夠快速的恢復(fù)！同時(shí)也為患者節(jié)省了排隊(duì)等候的時(shí)間，大大的方便了患者朋友，在家里就可以接受到正規(guī)的診斷與治療。
