亞健康的主要特征包括：
①身心上不適應的感覺所反映出來的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當時期內(nèi)難以明確；
②與年齡不相適應的組織結構或生理功能減退所致的各種虛弱表現(xiàn)；
③微生態(tài)失衡狀態(tài)；
④某些疾病的病前生理病理學改變。
亞健康臨床表現(xiàn)多種多樣，軀體方面可表現(xiàn)為疲乏無力、肌肉及關節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等；心理方面可表現(xiàn)有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等；社會交往方面可表現(xiàn)有不能較好地承擔相應的社會角色，工作、學習困難，不能正常地處理好人際關系、家庭關系，難以進行正常的社會交往等。
總結有助于恢復亞健康的方法：
1、維生素補充：寫作或經(jīng)常操作電腦的人容易出現(xiàn)眼部肌肉疲勞和視力損害。維生素A對預防視力損害有一定作用。應該多吃魚、豬肝、韭菜和其他食物。經(jīng)常呆在辦公室的人很少有陽光照射的機會，需要吃更多富含維生素D的食物，如海魚和雞肝
2、補鈣：多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃干魚，多喝骨湯等富含鈣的食物，可以避免生氣，防止攻擊性行為，起到鎮(zhèn)靜作用。
3、曬太陽有助于提神：曬太陽能使人感到有精神，尤其是在早晨的陽光下，持續(xù)半小時，這對那些經(jīng)常情緒低落、有抑郁傾向的人尤其有幫助。
4、午睡很重要：午休時間打盹可以保證下午的工作效率。如果你不睡一覺，可能會毀了一整天。睡覺時注意伸展身體，不要躺在桌子上睡覺，以免頸部和腰部肌肉緊張，患上頸椎病就得不償失啦。
如何調(diào)理亞健康
1、清淡飲食，在飲食方面，適當?shù)那宓嬍常鄶z入富含維生素、礦物質(zhì)及無機鹽的食物，不要暴飲暴食，亞健康人群通常都合并有胃腸功能的減退，所以要注意營養(yǎng)搭配。
2、適當鍛煉、生活規(guī)律，及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結合，保證充足睡眠。進行戶外有氧活動，鍛煉不要過量，因為亞健康人群會有軀體方面的疲勞感。
3、中醫(yī)或針灸，亞健康的病人采用中醫(yī)或針灸的方法來調(diào)理。一般選用副作用比較小，且對腸胃或是其他功能不會造成影響的方法。在日常生活調(diào)養(yǎng)基礎上根據(jù)個體情況采取藥物干預措施。
4、營養(yǎng)醫(yī)學王濤博士的遠程調(diào)理。所謂遠程調(diào)理就是指通過網(wǎng)絡進行面對面溝通，了解患者情況及建立個人檔案，為患者提供了方便，節(jié)約了排隊等待問診時間，不用出門就可以進行疾病的調(diào)養(yǎng)。這個方法是以后的發(fā)展趨勢，目前國家正在大力宣傳此方法。
好啦，以上就是如何調(diào)理亞健康的一些介紹了，如果您正在被亞健康所困擾，歡迎來電或者留言進行咨詢，石家莊芩連堂傳統(tǒng)中醫(yī)門診部真誠為您服務！
