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好的飲食習(xí)慣是改善體質(zhì)最直接而快速的方法。那么我們平時(shí)吃什么可以增強(qiáng)體質(zhì)呢？
1、菠菜
我們總覺得菠菜里面的葉酸比較多，吃容易產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出：葉酸對(duì)于男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長(zhǎng)所需要的能量，還可使肌肉對(duì)胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。美國(guó)專家認(rèn)為，菠菜能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。
生活中有一種說法：男人喝牛奶，女人喝酸奶營(yíng)養(yǎng)更好。其實(shí)酸奶不僅女人要喝，男人更要喝。因?yàn)樗崮淘诎l(fā)酵過程中，產(chǎn)生蛋白質(zhì)分解酶，它分解了部分蛋白質(zhì)后產(chǎn)生大量氨基酸，使更易被人體所吸收。乳酸菌經(jīng)過消化道時(shí)(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用，調(diào)節(jié)腸道中微生物菌群平衡。長(zhǎng)期進(jìn)食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內(nèi)障的形成。
3、核桃
富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂，并有亞麻酸及油酸甘油脂，對(duì)減少膽固醇在血中升高有益，適合動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者。核桃含磷脂較高，可維護(hù)細(xì)胞正常代謝，增強(qiáng)細(xì)胞活力，防止腦細(xì)胞的衰退，是良好的健腦食品。磷脂中的膽堿可促進(jìn)肝細(xì)胞中的脂肪代謝，從而減輕脂肪肝的程度，核桃中含賴氨酸較多，可升高血清白蛋白及維持體重，對(duì)治療腫瘤、結(jié)核等消耗性疾病有利，并且核桃中含有胡桃醌，對(duì)某些移植性腫瘤有抑制作用。
4、西紅柿
含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對(duì)高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細(xì)胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營(yíng)養(yǎng)菜哦。
除了飲食，不管是男人還是女人，如果體質(zhì)較弱，想增強(qiáng)體質(zhì)的話，最好的辦法就是鍛煉；根據(jù)自己的興趣愛好，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、快走、游泳、爬山、太極拳等項(xiàng)目，養(yǎng)成習(xí)慣，堅(jiān)持下來，身體素質(zhì)會(huì)增強(qiáng)，工作效率會(huì)提高。前提是要根據(jù)自己身體狀態(tài)的具體情況循序漸進(jìn)的鍛煉，一般每次運(yùn)動(dòng)以微汗為度，如果大量出汗，反而不利于增強(qiáng)體質(zhì)的，如果身體很虛弱，平時(shí)也可以使用黃芪泡水飲，也有助于增強(qiáng)體質(zhì)的。如果把良好的飲食習(xí)慣與持之以恒的體育運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，是每一個(gè)想延年益壽的人既容易獲取又最廉價(jià)的養(yǎng)生法寶。
備注：
每一天，我們要健康地生活，朝著夢(mèng)想步步邁進(jìn)，都離不開維生素的支持。每餐之后，維生素B3就會(huì)充分利用食物來為我們身體增強(qiáng)能量，促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康和減輕我們的腸胃障礙。B6會(huì)促進(jìn)你身體里的核酸合成，防止機(jī)能老化。而維生素B12則會(huì)在吸收時(shí)與鈣結(jié)合，使脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)適宜地為體內(nèi)所利用，并讓我們的注意力和記憶力得到增強(qiáng)。
維生素C無疑是維生素家族中最受歡迎的，我們都有過服用維生素C來預(yù)防感冒的經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)樗茴A(yù)防過濾性病毒和細(xì)菌的感染，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。而B5則可以幫助細(xì)胞的形成，最特別的是可以在人體內(nèi)制造出抗體，抵抗外界的傳染病毒，更能緩解多種抗生素的毒副作用。
這些維生素我們是需要補(bǔ)充的，這里推薦營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)王濤博士的營(yíng)養(yǎng)素，不用每天記住吃很多維生素而煩惱。通過合理飲食及習(xí)慣和有計(jì)劃性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，再加上王濤博士的營(yíng)養(yǎng)素做調(diào)理，可以幫助男性朋友快速增強(qiáng)體質(zhì)。人的健康最重要，體質(zhì)差我們就需要及時(shí)進(jìn)行改變，如果您正在被體質(zhì)差所困擾，歡迎來電咨詢我們，石家莊芩連堂傳統(tǒng)中醫(yī)門診部真誠(chéng)為您服務(wù)！
